平鍋鯰魚 - 鯰魚500克

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平鍋鯰魚

平鍋鯰魚

主料:鯰魚500克

辅料:鵪鶉蛋400克 冬筍25克 青椒25克 洋蔥(白皮)25克

调料:花生油50克 香油25克 鹽4克 味精2克 番茄醬80克 澱粉(玉米)60克 料酒40克 姜20克 大蔥15克

做法:

1. 將鯰魚用60攝氏度的水燙殺,刮淨黑膜去皮; 2. 將鯰魚破肚皮去內臟、頭尾,片下鯰魚肉,切成1.5厘米的片;3. 鵪鶉蛋煮熟去殼;4. 水發冬筍、青椒、蔥頭分別切成片,姜切末;5. 炒鍋置旺火上,放入花生油燒至五成熟,隨即推入鯰魚片稍爆後,起鍋瀝淨油;6. 原鍋留底油,放火上燒熱,放入蔥頭、青椒、冬筍略煸炒;7. 待透出香味時,加入鮮湯、蕃茄醬、料酒、精鹽、味精、用濕澱粉勾成厚芡;8. 立即投入爆熟的鯰魚片,在鍋內顛翻幾下,淋香油,撒上蔥段盛盤;9. 原鍋置中火上,放鮮湯,精鹽,味精,鵪鶉蛋,燒入味;10. 用濕澱粉勾玻璃芡汁,淋香油,盛入魚片周圍即成。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約1000克。

贴士:鯰魚:魚不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。

分類:家常菜   通乳食譜   產後調理食譜   乳母食譜   補氣食譜     酸甜味  

平鍋鯰魚成分
  • 能量2143.06千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質145.19克
  • 脂肪138.29克
  • 碳水化合物81.66克
  • 葉酸9.52微克
  • 膳食纖維3.42克
  • 膽固醇2875毫克
  • 維生素A1373.5微克
  • 胡蘿蔔素153.6微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素2.55毫克
  • 煙酸18.73毫克
  • 維生素C21.5毫克
  • 維生素E57.24毫克
  • 鈣469.93毫克
  • 磷1848.68毫克
  • 鉀3251.89毫克
  • 鈉2451.56毫克
  • 碘153.1微克
  • 鎂206.37毫克
  • 鐵28.89毫克
  • 鋅10.21毫克
  • 硒240.64微克
  • 銅1.27毫克
  • 錳1.52毫克
  • 平鍋鯰魚的做法,平鍋鯰魚怎麼做
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