多味雞絲 - 雞肉100克 火腿腸100克 雞蛋清

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多味雞絲

多味雞絲

主料:雞肉100克 火腿腸100克 雞蛋清100克 粉絲100克 木耳(干)100克 萵筍100克 胡蘿蔔100克 芹菜100克 香菇(鮮)150克

辅料:蝦米50克

调料:香油10克 胡麻油5克 芥末5克 鹽3克 味精1克 白砂糖5克 醋5克

做法:

1.將洗淨煮熟的雞肉(雞脯肉)、火腿肉(熟火腿肉)、雞蛋清攤成的皮均切成細絲;水發黑木耳、水髮香菇、淨萵筍、淨胡蘿蔔和淨芹菜分別切成絲,放入開水鍋中燙一下,用冷開水中過涼;芥末加水調釋成芥末糊。2.熟雞脯肉絲、火腿肉、雞蛋清皮絲、黑木耳、冬菇絲、萵筍絲、胡蘿蔔絲、芹菜絲、海米和粉絲分別拌以味精、香油、白糖和少許精鹽,再按顏色搭配,分層碼盤,由底至頂成寶塔形。3.醋、味精、芥末糊和花椒油同放一碗中調勻成味汁,食用時倒入盤內拌勻即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 木耳(干):木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:私家菜   營養不良食譜   便秘食譜   青少年食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

多味雞絲成分
  • 能量1357.33千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質85.84克
  • 脂肪44.43克
  • 碳水化合物163.19克
  • 葉酸123.79微克
  • 膳食纖維39.41克
  • 膽固醇381.5毫克
  • 維生素A856.1微克
  • 胡蘿蔔素4449.5微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素1.3毫克
  • 煙酸17.79毫克
  • 維生素C30.5毫克
  • 維生素E43.18毫克
  • 鈣734.96毫克
  • 磷1208.49毫克
  • 鉀2185.56毫克
  • 鈉5224.26毫克
  • 碘54.35微克
  • 鎂397.53毫克
  • 鐵118.51毫克
  • 鋅9.47毫克
  • 硒77.49微克
  • 銅2.25毫克
  • 錳10.92毫克
  • 多味雞絲的做法,多味雞絲怎麼做
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