五彩土豆 - 土豆(黃皮)200克

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五彩土豆

五彩土豆

主料:土豆(黃皮)200克

辅料:青椒50克 辣椒(紅、尖)50克 胡蘿蔔50克 香菇(鮮)50克

调料:植物油30克 鹽3克 味精2克 料酒5克 大蔥5克 姜5克 香油5克

做法:

1.將土豆洗淨後去皮,切成5厘米長的細絲,泡入清水中;青椒、胡蘿蔔、水髮香菇、鮮紅辣椒分別切成4厘米長的細絲;蔥姜分別洗淨切絲。2.炒鍋置旺火上,加入生油,燒五成熱時,下入蔥、姜絲熗鍋,隨即烹入料酒,放入土豆絲、青椒絲、胡蘿蔔絲、香菇絲、紅辣椒絲煎數分鐘,加入鹽、鮮湯半碗,至土豆絲斷生時,再加入味精淋入香油,翻炒均勻裝盤即可。

技巧:本菜中的鮮湯可用適量雞精加半碗水代替,這樣則不放味精,減少放鹽量。

分類:私家菜   美容養顏食譜   減肥瘦身食譜   健脾開胃食譜   便秘食譜   生炒   鹹鮮味  

五彩土豆成分
  • 能量266.46千卡
  • 維生素B60.55毫克
  • 蛋白質8.9克
  • 脂肪5.98克
  • 碳水化合物51.1克
  • 葉酸71.34微克
  • 膳食纖維7.16克
  • 維生素A492.45微克
  • 胡蘿蔔素2953.7微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸2.22毫克
  • 維生素C143.35毫克
  • 維生素E4.89毫克
  • 鈣63.66毫克
  • 磷192.08毫克
  • 鉀1001.75毫克
  • 鈉1394.88毫克
  • 碘7.2微克
  • 鎂77.7毫克
  • 鐵2.71毫克
  • 鋅1.34毫克
  • 硒3.77微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.8毫克
  • 五彩土豆的做法,五彩土豆怎麼做
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