洋蔥蝦米豆腐番茄湯 - 豆腐(北)100克 番茄150克 雞蛋

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洋蔥蝦米豆腐番茄湯

洋蔥蝦米豆腐番茄湯

主料:豆腐(北)100克 番茄150克 雞蛋70克 蝦米20克 洋蔥(白皮)30克

调料:胡椒粉3克 番茄醬8克 花生油20克

做法:

1. 豆腐切塊;2. 洋蔥去皮切塊;3. 番茄去蒂切塊;4. 蝦米浸水30分鐘後瀝干;5. 用3湯匙油煮熱,依序炒蝦米,洋蔥和番茄,再加番茄醬和上湯拌炒,撇去泡沫;6. 最後把豆腐倒入,再煮約5分鐘湯成。

技巧:此湯具有抗壞血病、殺菌消滯、降低血脂的作用。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:高脂血症食譜   骨質疏鬆食譜   減肥瘦身食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜     鹹鮮味  

洋蔥蝦米豆腐番茄湯成分
  • 能量455.59千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質29.61克
  • 脂肪35.2克
  • 碳水化合物16.27克
  • 葉酸140.89微克
  • 膳食纖維6.16克
  • 膽固醇514.5毫克
  • 維生素A268.7微克
  • 胡蘿蔔素600.3微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸2.58毫克
  • 維生素C23.4毫克
  • 維生素E19.42毫克
  • 鈣273.1毫克
  • 磷401.42毫克
  • 鉀720.34毫克
  • 鈉1097.42毫克
  • 碘39.9微克
  • 鎂146.9毫克
  • 鐵6.52毫克
  • 鋅2.71毫克
  • 硒28.12微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳0.5毫克
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