繡球豆腐丸 - 豆腐(北)350克

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繡球豆腐丸

繡球豆腐丸

主料:豆腐(北)350克

辅料:干貝15克 火腿30克 冬筍50克 香菇(鮮)30克 雞蛋清25克 小白菜500克

调料:豬油(煉製)70克 料酒10克 鹽7克 胡椒粉1克 味精1克 澱粉(豌豆)30克 雞油15克

做法:

1.將豆腐表面粗皮片去,用細密羅篩過濾成細泥,再用淨白布擠干水分,用碗裝上,放入雞蛋清、料酒、適量的鹽、味精、胡椒粉、干澱粉20克攪拌均勻。蔥切成段。小白菜摘去邊葉留小苞洗淨;干貝蒸發備用;冬筍去殼洗淨煮熟;香菇用水泡發備用。2.將火腿、冬筍、香菇都切成絲,干貝搓散成絲,拌在一起,撒在淨白布上;將豆腐泥擠成直徑2厘米大的丸子,放在拌勻的各種絲上,逐個粘裹上絲,滾成繡球,再放入抹油的平盤上,上籠蒸熟取出待用。3.食用前8分鐘,將繡球豆腐丸上籠蒸熟取出,裝入盤中,同時將白菜苞下入油鍋加鹽煸炒入味,拼在繡球豆腐丸的周圍。另用鍋放入油燒到六成熱時放入雞湯150毫升、鹽、味精燒開,用濕澱粉調稀勾芡,加入胡椒粉20克(澱粉10克加水10克)、蔥花澆蓋在繡球豆腐和白菜苞上,淋上雞油即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:湖南菜   學齡前兒童食譜   孕婦食譜   更年期食譜   骨質疏鬆食譜   清烹   鹹鮮味  

繡球豆腐丸成分
  • 能量1297.35千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質58.98克
  • 脂肪101.14克
  • 碳水化合物57.53克
  • 葉酸377.85微克
  • 膳食纖維16.8克
  • 膽固醇129毫克
  • 維生素A1458.45微克
  • 胡蘿蔔素8545.6微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.76毫克
  • 煙酸6.92毫克
  • 維生素C140.8毫克
  • 維生素E36.92毫克
  • 鈣848.46毫克
  • 磷791.06毫克
  • 鉀1528.01毫克
  • 鈉3735.11毫克
  • 碘51.16微克
  • 鎂339.44毫克
  • 鐵17.11毫克
  • 鋅6.83毫克
  • 硒30.97微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳1.87毫克
  • 繡球豆腐丸的做法,繡球豆腐丸怎麼做
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