清蒸石斑魚 - 石斑魚600克

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清蒸石斑魚

清蒸石斑魚

主料:石斑魚600克

调料:大蔥20克 姜5克 香菜10克 鹽5克 植物油20克 醬油70克 花生油30克

做法:

1. 魚去鱗、去內臟,洗淨,用鹽遍抹魚身,備用;蔥取3根,切去頭、尾,1根切成5厘米長的細長絲。2. 將蔥段鋪在盤中,擺上魚上薑片,油、醬油各20克,以大火蒸13分鐘後取出;倒去湯汁,去薑片,澆淋加熱過的醬油、花生油;最後將蔥絲和香菜放在魚尾,櫻桃置於魚眼部即可。

技巧:1. 石斑魚用600克左右的較適宜;可用櫻桃來進行裝飾。2. 廣東菜蒸魚的特色在「嫩」,約蒸九分熟,肉不能離骨。

分類:廣東菜   活血化瘀食譜   補虛養身食譜   脾調養食譜   水腫食譜   清蒸   鹹鮮味  

清蒸石斑魚成分
  • 能量323.55千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質4.48克
  • 脂肪30.17克
  • 碳水化合物9.36克
  • 葉酸17.36微克
  • 膳食纖維0.88克
  • 維生素A22.9微克
  • 胡蘿蔔素137.3微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸1.55毫克
  • 維生素C5.6毫克
  • 維生素E12.7毫克
  • 鈣74.95毫克
  • 磷158.45毫克
  • 鉀300.85毫克
  • 鈉6003.88毫克
  • 碘1.83微克
  • 鎂118.6毫克
  • 鐵7.42毫克
  • 鋅1.1毫克
  • 硒1.15微克
  • 銅0.13毫克
  • 錳1.15毫克
  • 清蒸石斑魚的做法,清蒸石斑魚怎麼做
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