肉末土豆泥 - 土豆(黃皮)150克 豬肉(瘦)1

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肉末土豆泥

肉末土豆泥

主料:土豆(黃皮)150克 豬肉(瘦)150克

调料:鹽3克 澱粉(玉米)15克 花生油50克 醬油10克 雞精3克 大蔥10克

做法:

1. 土豆洗淨,切成中小塊放到水裡煮,直到煮的軟面為止;2. 豬肉剁餡抓點澱粉,過油;3. 土豆涼一些後去皮,搗成泥;4. 鍋內倒入少許油,油熱放入土豆泥翻炒;5. 放些水,讓土豆泥成糊糊狀,盛入盤裡等最後澆汁;6. 油熱後蔥花熗鍋,倒入肉餡、鹽、醬油燒;7. 放入雞精,澆汁於土豆泥上,即可。

技巧:本品有滑油過程,需備花生油約500克。

分類:家常菜   增肥食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

肉末土豆泥成分
  • 能量848.7千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質35.57克
  • 脂肪59.69克
  • 碳水化合物44.26克
  • 葉酸45.13微克
  • 膳食纖維2.1克
  • 膽固醇121.65毫克
  • 維生素A68.6微克
  • 胡蘿蔔素15.4微克
  • 硫胺素0.98毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸8.35毫克
  • 維生素C21.3毫克
  • 維生素E22.05毫克
  • 鈣42毫克
  • 磷388.63毫克
  • 鉀1027.46毫克
  • 鈉2419.65毫克
  • 碘27.58微克
  • 鎂92.72毫克
  • 鐵8.13毫克
  • 鋅5.36毫克
  • 硒15.3微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.53毫克
  • 肉末土豆泥的做法,肉末土豆泥怎麼做
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