涼拌黃花菜 - 黃花菜(干)500克

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涼拌黃花菜

涼拌黃花菜

主料:黃花菜(干)500克

调料:小蔥3克 鹽3克 香油8克 辣椒油3克

做法:

1. 將干黃花菜放入水中仔細清洗後,撈出;2. 鍋加水燒沸,下入黃花菜稍焯後,裝入碗中;3. 黃花菜內加入香油、鹽、紅油一起拌勻即可。

技巧:拌黃花菜時一定要先擠干水分。

分類:家常菜   益智補腦食譜   健忘食譜   學齡期兒童食譜   老人食譜     微辣  

涼拌黃花菜成分
  • 能量1094.56千卡
  • 蛋白質97.05克
  • 脂肪17.99克
  • 碳水化合物174.66克
  • 葉酸0.92微克
  • 膳食纖維38.54克
  • 維生素A1540.34微克
  • 胡蘿蔔素9232.1微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素1.05毫克
  • 煙酸15.51毫克
  • 維生素C50.63毫克
  • 維生素E32.82毫克
  • 鈣1507.82毫克
  • 磷1080.78毫克
  • 鉀3054.71毫克
  • 鈉1475.67毫克
  • 鎂425.6毫克
  • 鐵40.58毫克
  • 鋅19.98毫克
  • 硒21.16微克
  • 銅1.86毫克
  • 錳6.07毫克
  • 涼拌黃花菜的做法,涼拌黃花菜怎麼做
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