東江釀豆腐 - 豬肉(肥瘦)350克 豆腐(北)600克

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東江釀豆腐

東江釀豆腐

主料:豬肉(肥瘦)350克 豆腐(北)600克 草魚300克

辅料:蝦米10克 鲆10克 澱粉(蠶豆)20克

调料:小蔥15克 鹽8克 味精4克 胡椒粉1克 老抽10克 植物油50克

做法:

1. 豆腐切成長約5 厘米、寬約4 厘米、高約2.5 厘米的小塊共30 塊;2. 豬肉去皮剁成黃豆大小的粒;3. 草魚宰殺去鰓、鱗、內臟,洗淨,片取淨肉剁成黃豆大小的粒;4. 左口魚用火烘香,刮去鱗;5. 蝦米浸發,切成細粒;6. 把豬肉、魚肉剁爛放在盆內;7. 豬肉、魚肉泥內放精鹽、味精拌撻至有膠,再下蝦米、干澱粉、蔥、左口魚(鲆魚)末和清水50毫升拌撻2 分鐘成肉餡;8. 每塊豆腐中間挖一個長2.5 厘米、寬1.5 厘米的小洞,然後把每塊豆腐釀入肉餡約20 克;9. 中火燒熱炒鍋,下油,把釀好的豆腐逐塊放入,邊煎邊加油兩次,煎至兩面金黃色,取出放入沙鍋;10. 沙鍋內加精鹽、味精和湯(或水)600毫升,蓋上用中火燜約2 分鐘至熟;11. 下醬油調色,用濕澱粉調稀勾芡,淋油,撒上蔥、左口魚末、胡椒粉便成。

技巧:此菜為傳統名菜,冬令佳品。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:東江菜   冬季養生食譜   青少年食譜   老人食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

東江釀豆腐成分
  • 能量2466.49千卡
  • 維生素B60.6毫克
  • 蛋白質163.78克
  • 脂肪186.6克
  • 碳水化合物49.9克
  • 葉酸312.18微克
  • 膳食纖維17.13克
  • 膽固醇481.6毫克
  • 維生素A116.2微克
  • 胡蘿蔔素306.6微克
  • 硫胺素1.16毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸14.24毫克
  • 維生素C3.15毫克
  • 維生素E59.33毫克
  • 鈣789.48毫克
  • 磷1808.48毫克
  • 鉀2483.37毫克
  • 鈉5023.13毫克
  • 碘8.62微克
  • 鎂551.52毫克
  • 鐵21.18毫克
  • 鋅13.4毫克
  • 硒103.55微克
  • 銅0.91毫克
  • 錳0.79毫克
  • 東江釀豆腐的做法,東江釀豆腐怎麼做
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