冬莧菜豆腐湯 - 豆腐(南)300克

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冬莧菜豆腐湯

冬莧菜豆腐湯

主料:豆腐(南)300克

辅料:莧菜(紫)200克

调料:鹽8克 味精2克 豬油(煉製)15克

做法:

1. 冬莧菜去筋,清洗乾淨;2. 豆腐切片;3. 鍋洗淨,加入鮮湯燒沸放入化豬油、冬莧菜,煮至菜梗軟;4. 放入豆腐,燒沸加鹽、味精即成。

技巧:1. 冬莧菜的筋要去盡,其葉上有毛,用化豬油煮易茸;2. 豆腐下鍋煮的時間不宜長,下鍋燒沸煮透即可;3. 否則易將豆腐煮泡,入口不鮮嫩。

贴士:1. 冬莧菜含有胡蘿蔔素、維生素C等;2. 具有清熱、行水、滑腸之功能。

分類:四川菜   減肥瘦身食譜   清熱去火食譜   糖尿病食譜     鹹鮮味  

冬莧菜豆腐湯成分
  • 能量451.21千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質23.5克
  • 脂肪33.14克
  • 碳水化合物24.06克
  • 葉酸917微克
  • 膳食纖維8.4克
  • 膽固醇13.95毫克
  • 維生素A500.05微克
  • 胡蘿蔔素2980微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸4.21毫克
  • 維生素C60毫克
  • 維生素E21.02毫克
  • 鈣698.76毫克
  • 磷354.08毫克
  • 鉀1143.2毫克
  • 鈉3401.98毫克
  • 鎂184.3毫克
  • 鐵9.5毫克
  • 鋅2.72毫克
  • 硒3.97微克
  • 銅12.15毫克
  • 錳0.83毫克
  • 冬莧菜豆腐湯的做法,冬莧菜豆腐湯怎麼做
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