草菇燒鞭筍 - 草菇350克 竹筍250克

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草菇燒鞭筍

草菇燒鞭筍

主料:草菇350克 竹筍250克

调料:料酒8克 醬油8克 胡椒粉2克 鹽2克 味精1克 色拉油40克 豆豉8克 澱粉(豌豆)4克

做法:

1.草菇一切兩開;鮮嫩鞭筍切滾刀塊;草菇和鞭筍放入開水中焯透撈出;豆豉剁成蓉;澱粉加水適量調勻成水澱粉備用。2.炒鍋中放油燒熱,加入豆豉,用小火煸香,烹入料酒、醬油,加入1杯開水,再把草菇、鞭筍、精鹽、味精、胡椒粉依次放入,燒開,水澱粉勾芡,湯汁收稠即可。

技巧:本菜中的草菇是選用草菇罐頭1聽。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   糖尿病食譜   鍋燒   鹹鮮味  

草菇燒鞭筍成分
  • 能量505.32千卡
  • 蛋白質13.34克
  • 脂肪42.07克
  • 碳水化合物29.16克
  • 葉酸7.25微克
  • 膳食纖維9.95克
  • 維生素A0.2微克
  • 胡蘿蔔素1.2微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸6.59毫克
  • 維生素C12.5毫克
  • 維生素E34.51毫克
  • 鈣49.64毫克
  • 磷267.64毫克
  • 鉀1249.28毫克
  • 鈉2513.83毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂51.47毫克
  • 鐵6.53毫克
  • 鋅2.82毫克
  • 硒3.91微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳3.55毫克
  • 草菇燒鞭筍的做法,草菇燒鞭筍怎麼做
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