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馬蹄海帶粟米須湯 - 荸薺40克海帶(鮮)40克

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馬蹄海帶粟米須湯

馬蹄海帶粟米須湯

主料：荸薺40克海帶(鮮)40克

辅料：小米40克

调料：鹽2克味精2克

做法：

用粟米須煮水後，取出，剩下的煎水備用；把新鮮的馬蹄（荸薺）洗淨去皮切成片；海帶洗淨後切成絲，與馬蹄與同放入砂鍋內，再加粟米須煎出的清液，加鹽等佐料，以慢火燉熟後調入少許味精即成。

技巧：玉米要選擇使用玉米須使用。

贴士：消除脂肪、降膽固醇、有助減肥

分類：減肥瘦身食譜高脂血症食譜利尿食譜動脈硬化食譜清熱解毒食譜煮鹹鮮味

馬蹄海帶粟米須湯成分

能量206.56千卡
維生素B60.03毫克
蛋白質5.4克
脂肪4.28克
碳水化合物43.41克
葉酸20.12微克
膳食纖維6.8克
維生素A28微克
胡蘿蔔素168.8微克
硫胺素0.15毫克
核黃素0.04毫克
煙酸1.34毫克
維生素C2.8毫克
維生素E1.86毫克
鈣87.64毫克
磷91.68毫克
鉀274.36毫克
鈉1960.62毫克
碘370.68微克
鎂43.38毫克
鐵1.84毫克
鋅3.24毫克
硒1.61微克
銅0.23毫克
錳0.23毫克
馬蹄海帶粟米須湯的做法，馬蹄海帶粟米須湯怎麼做

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