干蒸個魚 - 鯉魚750克

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干蒸個魚

干蒸個魚

主料:鯉魚750克

辅料:火腿25克 冬筍15克 香菇(鮮)5克

调料:味精3克 黃酒15克 醬油30克 小蔥20克 姜5克 鹽3克

做法:

1. 鯉魚刮鱗挖鰓去內臟,剁去胸鰭、脊鰭的1/3,將尾鰭修裁整齊,解成瓦壟形花紋;2. 切好花紋的鯉魚放在冷水盆裡洗淨撈出,在開水鍋內蘸一下;3. 熟火腿切絲;4. 冬筍去皮,洗淨,切絲,焯熟;5. 香菇去蒂,洗淨,切絲;6. 蔥姜洗淨,蔥切段,姜切絲;7. 蔥段放在盤裡,把魚放在蔥段上,將火腿絲,冬筍絲、香菇絲撒在魚身上;8. 將精鹽、味精、黃酒、醬油、姜絲放入碗內,兌成汁;9. 魚和汁同時上籠蒸熟後取出;10. 潷出魚盤內的湯汁,將蒸好的汁潑在魚身上面,即可上桌。

技巧:用整蔥切段,墊底後使魚身高於盤面,蒸時蒸氣流通受熱均勻,且易成熟,縮短加熱時間,保持魚肉鮮嫩,一般蒸15 分鐘即可。

贴士:「干蒸」是豫菜常用技法,將原料與佐料分別蒸制好之後,食時再調味。「干蒸魚」的主料是鮮活鯉魚,用干蒸之法既可保持原料的原汁原味,又可減少營養素的損失。

分類:河南菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   水腫食譜   清蒸   鹹鮮味  

干蒸個魚成分
  • 能量892.89千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質140.11克
  • 脂肪31.78克
  • 碳水化合物10.73克
  • 葉酸287.14微克
  • 膳食纖維0.76克
  • 膽固醇639.75毫克
  • 維生素A230.35微克
  • 胡蘿蔔素188.5微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.79毫克
  • 煙酸22.54毫克
  • 維生素C4.6毫克
  • 維生素E9.74毫克
  • 鈣425.26毫克
  • 磷1687.22毫克
  • 鉀2698.39毫克
  • 鈉3925.48毫克
  • 碘36.87微克
  • 鎂305.92毫克
  • 鐵10.85毫克
  • 鋅16.69毫克
  • 硒118.28微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳0.99毫克
  • 干蒸個魚的做法,干蒸個魚怎麼做
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