炸黃雀 - 油皮150克 冬筍120克 香菇(干)

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炸黃雀

炸黃雀

主料:油皮150克 冬筍120克 香菇(干)20克 豆腐乾120克

辅料:小麥麵粉20克 澱粉(蠶豆)3克

调料:鹽2克 椒鹽15克 醬油15克 薑汁5克 白砂糖3克 花生油60克 味精2克

做法:

1. 將豆腐衣上籠蒸至回軟取出,將邊緣修整齊、切成長18 厘米、寬4.5厘米的長方形待用;2. 取小碗一隻,放入麵粉、精鹽,用清水調拌成麵粉糊;3. 淨冬筍、水髮香菇、豆腐乾均切成細絲;4. 鐵鍋置火上,注入花生油燒熱,放入筍絲、香菇絲、豆腐乾絲煸炒,加入醬油、糖、味精、薑汁,煸炒入味後,加入水澱粉勾芡,裝入盤中冷卻後待用;5. 取豆腐皮鋪平,將冷卻後的筍絲、香菇絲、豆腐乾絲撒在豆腐衣上,捲成卷,開口處用麵粉糊粘牢,然後切成4 厘米的段;6. 鐵鍋洗淨置火上,注入花生油燒至五成熱時,把豆腐衣卷兩端用麵粉糊粘牢,逐個下入油鍋,炸至兩端麵粉糊結殼時撈出;7. 油鍋繼續加熱,油溫升至八成熱時,再用熱油沖炸豆腐衣卷,待顏色成金黃色時迅速撈出,瀝盡油,即成;8. 取一小盤將花椒鹽放入,隨豆腐衣卷一同上桌蘸食。

技巧:1. 「豆腐衣卷」粗細要均勻,直徑以2 厘米為佳;2. 熱油沖炸豆腐衣卷時,下鍋後應迅速撈出,以防炸糊影響口味。熱油沖炸的目的是使豆腐衣卷外皮更加酥脆;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油1000克。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:素齋菜   更年期食譜   骨質疏鬆食譜   防癌抗癌食譜   清炸   椒麻味  

炸黃雀成分
  • 能量1551.94千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質110.56克
  • 脂肪99.64克
  • 碳水化合物74.47克
  • 葉酸96.7微克
  • 膳食纖維21.18克
  • 維生素A86.7微克
  • 胡蘿蔔素520微克
  • 硫胺素0.6毫克
  • 核黃素0.64毫克
  • 煙酸7.19毫克
  • 維生素C2.2毫克
  • 維生素E95.26毫克
  • 鈣798.52毫克
  • 磷1261.59毫克
  • 鉀1666.26毫克
  • 鈉1921.39毫克
  • 碘63.88微克
  • 鎂409.81毫克
  • 鐵28.93毫克
  • 鋅10.46毫克
  • 硒6.45微克
  • 銅3毫克
  • 錳7.14毫克
  • 炸黃雀的做法,炸黃雀怎麼做
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