熗腐竹鮮蘑 - 蘑菇(鮮蘑)150克 腐竹80克

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熗腐竹鮮蘑

熗腐竹鮮蘑

主料:蘑菇(鮮蘑)150克 腐竹80克

辅料:冬筍30克 黃瓜30克

调料:鹽3克 味精1克 花椒2克 菜籽油15克

做法:

1. 將鮮蘑清洗乾淨,擠去水分切成薄片;2. 將腐竹發好切成3 厘米左右的段;3. 冬筍削去外皮,洗淨,切成象眼片;4. 將黃瓜去蒂,洗淨,切成象眼片待用;5. 將切好的腐竹用開水焯好,放入冷水中投涼,擠去水分裝容器中待用;6. 將鍋置火上,注入菜籽油燒熱,下入花椒炸糊且出香味,撈出花椒棄去,留油即為所需的花椒油;7. 將切好的鮮蘑、冬筍、黃瓜放入盛腐竹的容器中,再加入精鹽、味精,澆上高熱花椒油熗制,調拌均勻即可裝盤食之。

技巧:1. 黃瓜要用鮮嫩者,以突出清香味。鮮蘑要用極嫩者;2. 腐竹焯水時,時間不可過長,撈出要過涼,水分一定要擠乾淨,以利於入味;3. 熗制時,要用高熱花椒油,以突出花椒味。

分類:東北菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   老人食譜   高脂血症食譜   高血壓食譜     椒麻味  

熗腐竹鮮蘑成分
  • 能量556.39千卡
  • 蛋白質41.74克
  • 脂肪32.76克
  • 碳水化合物28.4克
  • 葉酸126.78微克
  • 膳食纖維4.91克
  • 維生素A11.86微克
  • 胡蘿蔔素68.8微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸6.92毫克
  • 維生素C6毫克
  • 維生素E32.29毫克
  • 鈣92.99毫克
  • 磷387.77毫克
  • 鉀915.24毫克
  • 鈉1296.58毫克
  • 鎂76.1毫克
  • 鐵15.8毫克
  • 鋅4.46毫克
  • 硒6.22微克
  • 銅1.84毫克
  • 錳2.3毫克
  • 熗腐竹鮮蘑的做法,熗腐竹鮮蘑怎麼做
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椒麻味美食
 
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