糯米蓮藕 - 蓮藕500克 糯米100克 蓮子75克

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糯米蓮藕

糯米蓮藕

主料:蓮藕500克 糯米100克 蓮子75克

调料:白砂糖200克

做法:

1. 將糯米淘洗乾淨,用清水浸泡30 分鐘,撈起晾乾水分;2. 白蓮(廣昌白蓮)洗淨盛碗內,加上清水少許,入籠蒸20 分鐘,取出透涼,削去蒂;3. 將塘藕削去皮,用水洗淨,先切去一端藕節,將糯米、白蓮、灌入藕孔,藕孔填滿後,用刀背輕輕地捶拍;4. 再將裝有糯米的藕放入沸水瓦缽內煮熟,取出晾涼,切片裝盤,蘸食白糖,即可食用。

技巧:1. 蓮藕必須採用鮮嫩的;2. 灌入糯米後,用牙籤把藕孔紮成原狀。

分類:甜品/點心   江西菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     甜味  

糯米蓮藕成分
  • 能量1756千卡
  • 蛋白質29.7克
  • 脂肪3.5克
  • 碳水化合物410.5克
  • 葉酸238.5微克
  • 膳食纖維9.05克
  • 維生素A15微克
  • 胡蘿蔔素100微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸6.95毫克
  • 維生素C223.75毫克
  • 維生素E6.97毫克
  • 鈣333.75毫克
  • 磷831.5毫克
  • 鉀1996.5毫克
  • 鈉227.12毫克
  • 碘12微克
  • 鎂331.5毫克
  • 鐵12.3毫克
  • 鋅4.9毫克
  • 硒7.18微克
  • 銅1.88毫克
  • 錳14.39毫克
  • 糯米蓮藕的做法,糯米蓮藕怎麼做
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