煎裡脊片 - 牛裡脊肉250克

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煎裡脊片

煎裡脊片

主料:牛裡脊肉250克

辅料:酸黃瓜30克 胡蘿蔔15克 芹菜15克 洋蔥(白皮)15克 豌豆10克

调料:番茄沙司10克 黃油15克 番茄醬15克 小麥麵粉5克 胡椒粉2克 鹽2克 味精1克 辣醬油5克 植物油80克 白砂糖5克

做法:

1.裡脊洗淨切為2塊,用刀拍成直徑10厘米大小的片,用刀尖輕點幾下,撒勻胡椒粉、鹽。2.蔥頭、酸黃瓜、胡蘿蔔、芹菜洗淨,切成高粱粒大小的丁。起小油鍋,放入黃油,燒到七成熱,將素菜丁放入,炒到七成熟,放麵粉,將麵粉炒熟後,放番茄醬,待炒出紅油,隨著下肉汁100克、番茄少司、味精、辣醬油、糖,將酸黃瓜與豌豆放入,調和成口味適當的蔬菜少司。3.起油鍋,放菜油,在旺火上燒到九成熱,將裡脊片放入,兩面煎藥成金黃色,離開火。4.上菜時,裡脊放入盤裡,上澆蔬菜少司即可。

技巧:1.還可將炸土豆條加熱與裡脊片一同上桌食用。2.因有過油炸制過程,需準備植物油約300克。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   青少年食譜   運動員食譜   生煎   酸味  

煎裡脊片成分
  • 能量592.77千卡
  • 維生素B60.83毫克
  • 蛋白質60.19克
  • 脂肪27.59克
  • 碳水化合物27.89克
  • 葉酸29.14微克
  • 膳食纖維1.86克
  • 膽固醇154.4毫克
  • 維生素A116.95微克
  • 胡蘿蔔素701.9微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸17.19毫克
  • 維生素C7.15毫克
  • 維生素E1.33毫克
  • 鈣68.48毫克
  • 磷681.08毫克
  • 鉀703.7毫克
  • 鈉1194.69毫克
  • 碘1.93微克
  • 鎂103.97毫克
  • 鐵3.38毫克
  • 鋅12.43毫克
  • 硒10.55微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.37毫克
  • 煎裡脊片的做法,煎裡脊片怎麼做
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