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海米拌菠菜 - 蝦米30克 菠菜500克

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    海米拌菠菜

    海米拌菠菜

    主料：蝦米30克 菠菜500克

    调料：鹽3克 醋10克 香油5克 味精2克

    做法：

    1.將蝦米用水泡發洗淨待用；嫩菠菜洗淨，切成3厘米長的段，放入沸水鍋內焯透，撈入涼開水內過涼，取出瀝干水分；精鹽、味精、醋和香油同放一碗內調成味汁。2.菠菜放入盆內，撒上海米，澆入味汁，拌勻即成。

    分類：私家菜   圍孕期食譜   糖尿病食譜   貧血食譜   便秘食譜   拌   鹹鮮味  

    海米拌菠菜成分
    • 能量232.76千卡
    • 蛋白質27.12克
    • 脂肪7.3克
    • 碳水化合物23.53克
    • 葉酸452.64微克
    • 膳食纖維8.5克
    • 膽固醇157.5毫克
    • 維生素A2441.3微克
    • 胡蘿蔔素14600微克
    • 硫胺素0.21毫克
    • 核黃素0.59毫克
    • 煙酸4.65毫克
    • 維生素C160毫克
    • 維生素E12.63毫克
    • 鈣500.86毫克
    • 磷444.48毫克
    • 鉀1755.6毫克
    • 鈉3262.32毫克
    • 碘144.75微克
    • 鎂362.3毫克
    • 鐵18.46毫克
    • 鋅5.54毫克
    • 硒27.76微克
    • 銅1.21毫克
    • 錳3.85毫克
    • 海米拌菠菜的做法，海米拌菠菜怎麼做
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