脆皮芸豆
主料:四季豆250克
辅料:小麥麵粉100克
调料:酵母20克 豬油(煉製)40克 香油15克 花椒2克 鹽5克 味精3克 蘇打粉5克
做法:
1. 將芸豆兩頭去掉,切成6 厘米長的段,用開水燙熟撈出;2. 將酵母放入碗內,加水、麵粉、蘇打、香油、少許鹽,先慢後快,先輕後重攪拌均勻即為脆皮糊;3. 炒勺內放油燒至七成熱時放入花椒粒,炸出香味時撈出,再放入燙熟的芸豆、精鹽、味精,煸炒一下,倒在漏勺內控淨餘油;4. 將熟豬油倒入勺內,燒至七成熱時,將煸炒好的芸豆段均勻的掛上糊,逐個放入油內炸,硬皮時撈出;5. 油溫升到八成熱時,第二次放入沖炸10 秒鐘左右,撈出裝盤即可。技巧:1. 俗諺云:「四季豆不進油鹽」,芸豆必須進行烹調前調味;2. 過油時應採用醒炸的方法,第一次炸的時間為成熟定型,第二次為沖炸,油溫要高,時間要短,達到外脆裡嫩的風味;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油800克。
贴士:芸豆含有豐富的維生素A 和B。芸豆鈉不多,若用糖醋烹之,不但甜酸清脆,且是忌鹽患者的良好食品。