雲片鹿角菜 - 鹿角菜150克 火腿100克 玉蘭片

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雲片鹿角菜

雲片鹿角菜

主料:鹿角菜150克 火腿100克 玉蘭片100克

辅料:黃瓜50克 綠豆25克

调料:鹽5克 黃酒15克 味精2克 澱粉(玉米)5克 雞油5克

做法:

1. 炒鍋內放清水綠豆,用旺火燒沸後,撈出綠豆;2. 澱粉(5克)放碗內加水調出濕澱粉(10克)待用;3. 黃瓜洗淨切去瓤留黃瓜皮備用;4. 將鹿角菜先放入綠豆湯中汆一下,然後放入清水中泡1小時,撈出控干水分;5. 將鹿角菜、火腿、玉蘭片、黃瓜皮均片成抹刀片,魚鱗狀正面朝下間隔整齊地擺在碗中,清湯150毫升、味精、黃酒,食鹽調勻澆入碗內,上籠用旺火蒸半小時取出,潷出湯汁扣在盤內;6. 將潷出的原湯倒在炒鍋內旺火燒開,以濕澱粉勾芡,淋入雞油,澆在菜面上即成。

分類:山東菜   糖尿病食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

雲片鹿角菜成分
  • 能量261.01千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質25克
  • 脂肪4.11克
  • 碳水化合物42.03克
  • 葉酸139.95微克
  • 膳食纖維13.16克
  • 膽固醇39毫克
  • 維生素A59微克
  • 胡蘿蔔素77.5微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸6.37毫克
  • 維生素C5.5毫克
  • 維生素E5.46毫克
  • 鈣78.4毫克
  • 磷418.73毫克
  • 鉀441.83毫克
  • 鈉3603.84毫克
  • 碘3.6微克
  • 鎂50.04毫克
  • 鐵6.59毫克
  • 鋅2.97毫克
  • 硒9.23微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.92毫克
  • 雲片鹿角菜的做法,雲片鹿角菜怎麼做
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