魚蓉豆腐羹 - 鯪魚150克 豆腐(北)300克

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魚蓉豆腐羹

魚蓉豆腐羹

主料:鯪魚150克 豆腐(北)300克

辅料:蝦米15克 栗子(鮮)15克 草菇60克

调料:鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 色拉油12克 香菜5克 小蔥10克

做法:

1. 豆腐洗淨,切成小方粒,放入沸水中略燙平撈出;2. 草菇洗淨切粒,焯水燙透,撈出,瀝干水分;3. 海米洗淨,浸泡回軟,剁碎;4. 栗子曬乾磨粉狀;蔥姜切末;5. 鯪魚取肉洗淨,剁成蓉狀,加入鹽、胡椒粉、粟粉、冷水各適量,攪拌成糊;6. 然後加海米和適量蔥末拌勻;7. 坐鍋點火,倒入適量色拉油燒熱,然後加入冷水燒滾;8. 下豆腐粒和草菇粒,等再次煮開,用小匙將鯪魚蓉撥入湯中滾熟;9. 加色拉油、鹽調好味,並以水溶粟粉勾芡,最後加入蔥末、香菜、味精,即可出鍋裝碗。

分類:春季養生食譜   營養不良食譜   學齡前兒童食譜   孕婦食譜   動脈硬化食譜     鹹鮮味  

魚蓉豆腐羹成分
  • 能量665.68千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質64.29克
  • 脂肪40.26克
  • 碳水化合物21.14克
  • 葉酸136.46微克
  • 膳食纖維9.74克
  • 膽固醇207.75毫克
  • 維生素A234.3微克
  • 胡蘿蔔素261.7微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸6.73毫克
  • 維生素C8.1毫克
  • 維生素E37.53毫克
  • 鈣465.37毫克
  • 磷736.22毫克
  • 鉀1005.58毫克
  • 鈉2363.5毫克
  • 碘12.61微克
  • 鎂274.11毫克
  • 鐵8.88毫克
  • 鋅4.57毫克
  • 硒91.88微克
  • 銅0.74毫克
  • 錳0.71毫克
  • 魚蓉豆腐羹的做法,魚蓉豆腐羹怎麼做
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