清蒸荷葉魚 - 石斑魚400克

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清蒸荷葉魚

清蒸荷葉魚

主料:石斑魚400克

辅料:火腿30克 花菇100克 荷葉50克

调料:姜8克 植物油10克 醬油5克 白砂糖5克 黃酒8克 雞精5克 薑汁5克 蠔油5克 胡椒粉5克 香油10克

做法:

1. 將石斑魚的魚肉及蘑菇,調料拌勻,醃10分鐘,加油拌勻;2. 姜切細絲;3. 蘑菇洗淨;4. 將荷葉鋪在蒸籠內,將魚肉、蘑菇、火腿、姜絲平均排放在上面,將露在籠邊的荷葉邊蓋在上面;5. 將鍋水燒開鍋後,放籠中蒸5分鐘即可。

技巧:荷葉:荷葉畏桐油、茯芩、白銀。

分類:廣東菜   美容養顏食譜   產後調理食譜   補虛養身食譜   清蒸   鹹鮮味  

清蒸荷葉魚成分
  • 能量178.81千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質6.18克
  • 脂肪11.29克
  • 碳水化合物12.32克
  • 葉酸9.18微克
  • 膳食纖維0.38克
  • 膽固醇11.95毫克
  • 維生素A16.54微克
  • 胡蘿蔔素16.6微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.06毫克
  • 煙酸1.97毫克
  • 維生素C0.32毫克
  • 維生素E7.12毫克
  • 鈣12.04毫克
  • 磷116.48毫克
  • 鉀107.08毫克
  • 鈉1674.36毫克
  • 碘39.94微克
  • 鎂22.47毫克
  • 鐵1.44毫克
  • 鋅0.86毫克
  • 硒3.02微克
  • 銅0.07毫克
  • 錳0.4毫克
  • 清蒸荷葉魚的做法,清蒸荷葉魚怎麼做
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