香菇豆苗 - 香菇(干)100克 豌豆苗250克

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香菇豆苗

香菇豆苗

主料:香菇(干)100克 豌豆苗250克

调料:大蔥10克 色拉油75克 蠔油45克 白砂糖15克 香油10克 鹽2克 黃酒10克

做法:

1.蔥段加油,高火爆香3分鐘。 2.香菇洗淨,泡軟去蒂,加入蠔油45克、白糖15克、芝麻油10克、高湯及一半的爆香油,加蓋中高火7分鐘。 3.豆苗洗淨將盤,加入另一半爆香油及精鹽2克、紹酒10克,拌勻後高火4分鐘。 4.豆苗墊底,排上煮好的香菇及湯汁即可。

分類:微波食譜   便秘食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜     鹹鮮味  

香菇豆苗成分
  • 能量1128.95千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質30.32克
  • 脂肪87.98克
  • 碳水化合物89.01克
  • 葉酸136.34微克
  • 膳食纖維36.59克
  • 維生素A1116.6微克
  • 胡蘿蔔素6693.9微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素1.54毫克
  • 煙酸23.35毫克
  • 維生素C172.8毫克
  • 維生素E67.57毫克
  • 鈣197.59毫克
  • 磷431.3毫克
  • 鉀1033.63毫克
  • 鈉846.6毫克
  • 鎂203.09毫克
  • 鐵21.55毫克
  • 鋅11.57毫克
  • 硒9.25微克
  • 銅1.55毫克
  • 錳7.45毫克
  • 香菇豆苗的做法,香菇豆苗怎麼做
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