單腐 - 豆腐(南)500克

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單腐

單腐

主料:豆腐(南)500克

辅料:豬肉(瘦)75克 冬筍50克 蝦米5克 澱粉(蠶豆)3克

调料:小蔥15克 胡椒粉1克 醬油50克 味精3克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 將嫩豆腐切成1.2 厘米見方的小塊;2. 將豆腐塊放在沸水鍋中焯一下,除去豆腥味,轉入冷水漂洗乾淨,瀝干水;3. 豬瘦肉、熟筍均切成指甲片;4. 炒鍋置中火,舀入白湯100毫升,放入豬瘦肉丁、熟筍丁、蝦米、豆腐塊和醬油,加蓋煮3 分鐘;5. 再添加味精,用濕澱粉勾芡,盛入荷葉碗內;6. 用手勺背在豆腐中心壓一圓坑,澆上燒熱的熟豬油,撒上蔥末和胡椒粉,即成。

技巧:豆腐必須焯水,既去豆腥味,豆腐又成形不碎。

贴士:「單腐」是紹興的傳統豆腐風味名餚。最早出自民間,製作較為簡易,不加任何配料,百姓習慣稱為「單腐」。這一鄉土食品後經廚師們不斷改進,加肉丁、筍丁、蝦丁同烹,又名「三丁豆腐」。

分類:紹興菜     微辣  

單腐成分
  • 能量877.79千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質52.31克
  • 脂肪63.85克
  • 碳水化合物33.84克
  • 葉酸141.08微克
  • 膳食纖維8.75克
  • 膽固醇114.9毫克
  • 維生素A69.75微克
  • 胡蘿蔔素166.6微克
  • 硫胺素0.79毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸10.46毫克
  • 維生素C3.65毫克
  • 維生素E30.56毫克
  • 鈣656.15毫克
  • 磷691.66毫克
  • 鉀1218.16毫克
  • 鈉3428.68毫克
  • 碘6.68微克
  • 鎂292.98毫克
  • 鐵13.54毫克
  • 鋅5.24毫克
  • 硒18.02微克
  • 銅20.25毫克
  • 錳0.82毫克
  • 單腐的做法,單腐怎麼做
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