家常燒麵筋 - 水麵筋300克 平菇200克

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家常燒麵筋

家常燒麵筋

主料:水麵筋300克 平菇200克

调料:色拉油50克 大蔥8克 姜8克 大蒜(白皮)8克 豆瓣醬8克 料酒8克 醬油8克 澱粉(豌豆)4克 胡椒粉2克 鹽3克 味精2克

做法:

1.麵筋依次切小口,反放入開水中泡軟,擠淨水分;平菇收拾乾淨,適當掰塊,放入開水中稍燙,撈出,用涼水洗淨,控水;蔥、姜、蒜切片;澱粉加水適量調勻成水澱粉約8克。2.鍋中倒入色拉油燒熱,加入蔥片、薑片、蒜片、豆瓣醬煸炒出香味,烹入料酒、醬油,加入一杯開水,把麵筋、平菇和胡椒粉、精鹽、味精一起下鍋,燒開,水澱粉勾芡即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   高血壓食譜   鍋燒   本味鹹鮮  

家常燒麵筋成分
  • 能量961.12千卡
  • 維生素B60.19毫克
  • 蛋白質77.05克
  • 脂肪51.04克
  • 碳水化合物54.59克
  • 葉酸30.6微克
  • 膳食纖維6.59克
  • 維生素A7.72微克
  • 胡蘿蔔素42.32微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸11.83毫克
  • 維生素C1.12毫克
  • 維生素E38.68毫克
  • 鈣259.2毫克
  • 磷552.92毫克
  • 鉀775.58毫克
  • 鈉2360.11毫克
  • 碘1.96微克
  • 鎂135.88毫克
  • 鐵16.76毫克
  • 鋅7.44毫克
  • 硒4.94微克
  • 銅0.83毫克
  • 錳3.23毫克
  • 家常燒麵筋的做法,家常燒麵筋怎麼做
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