蜜汁雲腿 - 火腿500克

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蜜汁雲腿

蜜汁雲腿

主料:火腿500克

辅料:梨500克

调料:冰糖100克 蜂蜜50克

做法:

1. 雲腿(火腿)切成4 毫米厚、4.5 厘米長、3 厘米寬的大片,入碗,用開水浸泡20 分鐘,潷去水;2. 再加入冰糖、水l00毫升,上旺火蒸30 分鐘;3. 蒸後取出潷去水、油,將雲腿扣在碗內;4. 寶珠梨去皮去籽,切成塊放溫油鍋中過一下撈出;5. 梨瀝油後放在雲腿上,上籠蒸5 分鐘,再潷去水分,翻扣在平盤中;5. 炒鍋上中火,下蜂蜜、冰糖,用手勺不斷攪動,當汁液變成淡茶色時,起鍋淋在雲腿片上,裝盤,以罐頭水果1聽圍邊即成。

技巧:蜜汁,是把糖和蜂蜜加適量的水熬製而成的濃汁,澆在蒸熟或煮熟的主料上的一種烹調方法。熬製蜜汁,切不可用鐵鍋。用鐵鍋熬汁,汁色發暗,且不透明,最好用銅鍋或不銹鋼鍋。

贴士:此菜有開胃健脾,養血生津的作用,又對虛贏、久瀉等病有效。

分類:滇黔菜   健脾開胃食譜   補血食譜   貧血食譜   補虛養身食譜   蜜汁   鹹甜味  

蜜汁雲腿成分
  • 能量1272.5千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質79.7克
  • 脂肪18.95克
  • 碳水化合物212.1克
  • 葉酸206.3微克
  • 膳食纖維15.5克
  • 膽固醇195毫克
  • 維生素A260微克
  • 胡蘿蔔素165微克
  • 硫胺素0.58毫克
  • 核黃素1.06毫克
  • 煙酸29.2毫克
  • 維生素C31.5毫克
  • 維生素E9.1毫克
  • 鈣100毫克
  • 磷1576.5毫克
  • 鉀1345毫克
  • 鈉7369.85毫克
  • 碘21.5微克
  • 鎂98毫克
  • 鐵9.4毫克
  • 鋅13.14毫克
  • 硒45.58微克
  • 銅3.5毫克
  • 錳0.54毫克
  • 蜜汁雲腿的做法,蜜汁雲腿怎麼做
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