青椒雞肉 - 雞肉300克

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青椒雞肉

青椒雞肉

主料:雞肉300克

辅料:竹筍50克 青椒25克

调料:大蔥10克 香醋2克 澱粉(玉米)20克 黃酒10克 醬油25克 白砂糖10克 醋2克 香油15克 豬油(煉製)75克

做法:

1. 雞肉切成1.7厘米見方的塊盛入碗內;2. 碗內加精鹽,用濕澱粉25克調稀攪勻上漿待用;3. 大青椒去蒂,籽洗淨,切斜刀塊;4. 筍切滾刀塊待用;5. 碗中放紹酒、醬油、白醋、白糖、味精加濕澱粉10克調芡汁待用;6. 炒鍋置火上加入豬油至五成熱(約110℃)時,放入雞肉,用筷劃散,約10分鐘後用漏勺撈出;7. 待油溫升至七成熱(約175℃)時,再將雞肉入鍋一滑,倒入漏勺;8. 鍋中留油15克,放入蔥段、青椒,煸透,下雞肉和筍肉;9. 即將清湯調入芡汁中攪勻倒入,再放豬油10克,迅速顛鍋煸炒均勻;10. 使雞肉、筍肉包上芡汁,淋上芝麻油,出鍋裝盤即成。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約500克。

分類:家常菜   營養不良食譜   增肥食譜   健脾開胃食譜   學生膳食     微辣  

青椒雞肉成分
  • 能量1445.58千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質61.53克
  • 脂肪118.09克
  • 碳水化合物37.68克
  • 葉酸25.11微克
  • 膳食纖維1.56克
  • 膽固醇387.75毫克
  • 維生素A179.6微克
  • 胡蘿蔔素91.4微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸18.13毫克
  • 維生素C20.8毫克
  • 維生素E16.56毫克
  • 鈣68.58毫克
  • 磷568.32毫克
  • 鉀1092.31毫克
  • 鈉1641.85毫克
  • 碘40.2微克
  • 鎂106.2毫克
  • 鐵7.99毫克
  • 鋅4.08毫克
  • 硒36.09微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳1.13毫克
  • 青椒雞肉的做法,青椒雞肉怎麼做
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