鳳菌一品豆腐 - 豆腐(北)400克 蘑菇(鮮蘑)250克

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鳳菌一品豆腐

鳳菌一品豆腐

主料:豆腐(北)400克 蘑菇(鮮蘑)250克

辅料:干貝40克 雞蛋清100克 蝦仁50克 火腿10克 肥膘肉20克 香菜25克

调料:豬油(煉製)70克 料酒25克 鹽15克 味精2克 胡椒粉1克 大蔥10克 澱粉(豌豆)5克 姜10克

做法:

1.將干貝老筋摘去,洗一遍,放入拍破蔥姜、料酒和水(水以沒過為準),上籠蒸發取出,去掉蔥和姜,搓散成絲。火腿切成米。香菜摘葉洗淨;蘑菇削去根部泥沙,洗淨,下入開水鍋內汆過撈出,擠干水分,攤入平盤內,撒上干澱粉,將蝦仁料鋪在蘑菇上,按上火腿米、香菜葉。2.將豆腐片去皮,搗爛過羅篩,加入蛋清50克、適量的鹽、味精、胡椒粉攪勻,裝入抹油和有圓圈模型的盤中,面上撒上干貝,再蓋上一層用雞湯攪勻的雞蛋清,和釀鳳尾菇一起上籠蒸熟(切勿過老),取出將圓圈模型去掉,把釀鳳尾菇拼在豆腐周圍,鍋內放雞湯、鹽、味精燒開,用濕澱粉調稀勾芡,澆蓋在鳳菌一品豆腐上,淋雞油即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。 肥膘肉:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:湖南菜   學齡前兒童食譜   老人食譜   補虛養身食譜   清蒸   本味鹹鮮  

鳳菌一品豆腐成分
  • 能量1585.33千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質102.94克
  • 脂肪123.01克
  • 碳水化合物36.41克
  • 葉酸200.62微克
  • 膳食纖維17.3克
  • 膽固醇492.5毫克
  • 維生素A121.45微克
  • 胡蘿蔔素459微克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 核黃素1.5毫克
  • 煙酸15.58毫克
  • 維生素C17.7毫克
  • 維生素E40.3毫克
  • 鈣793.27毫克
  • 磷1288.85毫克
  • 鉀2137.47毫克
  • 鈉8923.46毫克
  • 碘0.82微克
  • 鎂472.57毫克
  • 鐵19.92毫克
  • 鋅9.8毫克
  • 硒89.23微克
  • 銅2.83毫克
  • 錳1.64毫克
  • 鳳菌一品豆腐的做法,鳳菌一品豆腐怎麼做
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