知了白菜 - 白菜750克

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知了白菜

知了白菜

主料:白菜750克

辅料:黃瓜100克 香菇(鮮)100克 雞蛋清150克 蝦仁125克 肥膘肉10克 火腿10克

调料:鹽2克 黃酒3克 味精2克 澱粉(蠶豆)8克 豬油(煉製)80克

做法:

1. 生菜葉擇洗乾淨,切成約1厘米長的細絲;2. 將白菜剝去邊皮,留菜心,洗淨;3. 再將白菜葉切齊成7.4 厘米長的菜心,一剖兩片,成20片;4. 將蝦仁、豬肥膘分別斬茸,放入同一碗中,加雞蛋清、黃酒、精鹽、味精各少許、干澱粉,攪拌成蝦茸;5. 將其餘干澱粉撒在青菜心的橫斷面上;6. 然後將蝦茸分成20 份,分放青菜心的斷面上,邊緣扶平,成「知了」(即蟬)身;7. 香菇去蒂洗淨,部分改刀成約3.5 厘米長的橢圓形片,共40 片,分別貼在青菜心兩邊,成「知了翅」;8. 部分香菇切成「知了眼」,貼在菜心前部;9. 再將剩餘香菇和火腿分別切成約1 厘米長的細絲和菜葉絲,貼在兩翅之間,成翅身;10. 將黃瓜洗淨,一剖兩開,去掉瓤和籽,將皮改切成細條,用鹽、味精少許醃漬20 分鐘,在長盤內排成柳枝形;11. 將鍋置中火上,放入熟豬油,燒至四成熱時推入知了白菜,晃動炒鍋,至蝦茸發白,葉呈翠綠色時,倒入漏勺瀝油;12. 將鍋置於中火上燒熱,加入雞清湯,加精鹽、味精、黃酒各少許,放入知了白菜,燒沸,用水澱粉勾芡,淋入熟豬油25 克,排放在盤內「柳枝」上,即成。

技巧:1. 白菜剝心,保持形整,一剖兩片。知了象形,生動活潑,要求廚師美術功底較好;2. 用水澱粉勾二流芡,稀稠合度,明汁亮芡;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油750克。

贴士:1. 唐代詩仙李白游金陵時留下著名詩句:「鳳凰台上鳳凰游,鳳去台空江自流。」鳳凰台是南京城西南隅的一個土崗坡。相傳在南朝宋文帝時,有一對鳳凰落在土崗坡的大樹上,觀者如潮。鳳凰見此,即展翅飛往萬竹園,群鳥跟隨。從此萬竹園便成了風水寶地,就連竹林附近的菜園長出的青菜,也名噪於世。由於其附近的土壤特別肥美,呈褐色黏土,俗稱黑泥頭,非常適於白菜的生長,所以萬竹園的白菜鮮嫩肥香,無筋,確實名不虛傳。由於這種白菜棵矮、梗白、心黃,故稱「矮腳黃」。矮腳黃多以主料入饌,這在蔬菜中是不多見的,堪為蔬中驕子。「知了白菜」便是其中的名品。2. 知了白菜是南京傳統名菜,選用南京萬竹園出產的「矮腳黃」白菜為原料。菜形似知了,故名「知了白菜」,矮腳黃白菜除夏季是菜秧外,其它季節都有成菜應市。惟秋、冬最為肥美,燒食極嫩,有「十月白菜賽羊肉」,「霜打白菜菜更甜」的讚美。本品有葷有素,清爽口美,是古金陵秋、冬時令佳餚。

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知了白菜成分
  • 能量1327.42千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質88.96克
  • 脂肪93.53克
  • 碳水化合物44.43克
  • 葉酸211.77微克
  • 膳食纖維9.84克
  • 膽固醇745.45毫克
  • 維生素A220.35微克
  • 胡蘿蔔素990微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素1.14毫克
  • 煙酸13.91毫克
  • 維生素C242.5毫克
  • 維生素E11.78毫克
  • 鈣1091.7毫克
  • 磷1179.93毫克
  • 鉀927.14毫克
  • 鈉7766.74毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂413.57毫克
  • 鐵22.15毫克
  • 鋅8.62毫克
  • 硒112.64微克
  • 銅3.5毫克
  • 錳2.41毫克
  • 知了白菜的做法,知了白菜怎麼做
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