苦瓜燒肉 - 苦瓜250克 豬肉(肥瘦)250克

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苦瓜燒肉

苦瓜燒肉

主料:苦瓜250克 豬肉(肥瘦)250克

调料:花生油50克 黃酒15克 白砂糖8克 醬油5克 大蔥5克 姜5克 味精3克

做法:

1. 將豬肉洗淨,切成3厘米見方的塊;2. 苦瓜洗淨,去籽、切轉刀塊,放入開水中焯一下;3. 炒鍋置於火上,燒熱後加入花生油,在旺火上燒至五六成熱;4. 放入白糖、黃酒、蔥絲、姜絲、醬油略炒;5. 立即放入豬肉塊,炒至肉皮緊縮、呈醬紅色、再加入適量開水,燒滾;6. 改用小火燜1.5小時,放入切好的苦瓜,燒15分鐘;7. 撒入味精、顛勻出鍋。

分類:家常菜   增肥食譜   青少年食譜   營養不良食譜   低溫環境作業人群食譜     清苦味  

苦瓜燒肉成分
  • 能量1540.79千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質37.37克
  • 脂肪142.76克
  • 泛酸0.92毫克
  • 碳水化合物28.35克
  • 葉酸191.5微克
  • 膳食纖維3.76克
  • 膽固醇200毫克
  • 維生素A89.45微克
  • 維生素K102.5微克
  • 胡蘿蔔素261.7微克
  • 硫胺素0.64毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸9.98毫克
  • 維生素C140.35毫克
  • 維生素E24.03毫克
  • 鈣74.55毫克
  • 磷516.61毫克
  • 鉀1192.02毫克
  • 鈉691.15毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂99.5毫克
  • 鐵7.9毫克
  • 鋅6.47毫克
  • 硒31.06微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.94毫克
  • 苦瓜燒肉的做法,苦瓜燒肉怎麼做
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