砂鍋丸子 - 豬肉(肥瘦)250克 白菜500克

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砂鍋丸子

砂鍋丸子

主料:豬肉(肥瘦)250克 白菜500克

辅料:粉絲50克 澱粉(蠶豆)10克

调料:醬油20克 小蔥10克 姜10克 鹽5克 味精2克

做法:

1. 將白菜取心洗淨,撕成小塊;2. 粉絲用溫水泡軟,剪短;3. 把豬肉製成肉末放在盆內;4. 肉末內倒入醬油,順著一個方向用筷子不停地攪拌,待肉發粘後,加入蔥、薑末、食鹽、味精、澱粉,再用筷子不停地攪拌,待肉末有粘性時即可;5. 砂鍋坐火上,加入冷水,用手將肉餡擠成小丸入鍋內;6. 擠畢待水沸後,撈出肉丸,下白菜粉絲;7. 湯開後倒入丸子,用食鹽,味精調好味即可。

技巧:醬油可分次加入鍋中,順一個方向攪上勁用濕澱粉和勻,再加各種調料。

贴士:1. 蘭州是西北砂鍋的重要產地。據說蘭州砂鍋遠在周朝已頗有名氣。民謠傳曰:「蘭州砂鍋,馳名各縣;堅固耐用,輕巧靈便;不炸不裂,浸有砂眼,做飯快熟,煮肉肯爛;燒湯炒菜,顏色不變;滾下米湯,又香又粘;煎雞蛋,既嫩又鮮;熬燜燉煮,樣樣俱全」。這種砂鍋選用蘭州大煤山色青、質細、無雜質、柔軟、韌性好、耐火強度高的柑泥,好塊煤、白土以及有、無煙煤燒製,工藝精細、性能良好,為蘭州著名土產,遠銷西北各地;2. 砂鍋是烹製、盛裝、食用三者結合的特殊器具。砂鍋菜在我國歷史悠久,遍及南北。砂鍋保溫性好,用砂鍋烹製的菜餚,湯鮮菜嫩,醇香宜人,風味別緻。如有名的蘭州「砂鍋涮羊肉」等,特別是砂鍋丸子,其味更美,其香更馨。

分類:甘肅菜   冬季養生食譜   便秘食譜   滋陰食譜   貧血食譜   砂鍋   鹹鮮味  

砂鍋丸子成分
  • 能量1298.56千卡
  • 蛋白質43.16克
  • 脂肪93.22克
  • 碳水化合物76.45克
  • 葉酸106.15微克
  • 膳食纖維5.05克
  • 膽固醇200毫克
  • 維生素A161.8微克
  • 胡蘿蔔素701微克
  • 硫胺素0.79毫克
  • 核黃素0.7毫克
  • 煙酸12.42毫克
  • 維生素C157.5毫克
  • 維生素E4.72毫克
  • 鈣310.3毫克
  • 磷616.88毫克
  • 鉀631.98毫克
  • 鈉3725.15毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂138.94毫克
  • 鐵12.99毫克
  • 鋅7.51毫克
  • 硒34.63微克
  • 銅0.47毫克
  • 錳1.49毫克
  • 砂鍋丸子的做法,砂鍋丸子怎麼做
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