滑菇炒菜心 - 滑子菇100克 油菜心500克

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滑菇炒菜心

滑菇炒菜心

主料:滑子菇100克 油菜心500克

调料:鹽3克 味精2克 大蔥5克 姜5克 黃酒10克 澱粉(豌豆)8克 香油20克

做法:

1.將水發滑菇去蒂洗淨,入沸水鍋中焯透,撈出瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥末;姜洗淨去皮切成薑末;澱粉加水適量調勻成濕澱粉;油菜心洗淨,切成4厘米長的段。2.鍋架火上,放麻油燒熱,投入蔥末、薑末爆香,放入油菜心、滑菇煸炒片刻,烹入紹酒、加味精、精鹽、素湯200毫升,燒沸後稍煨片刻,用濕澱粉勾芡,淋上麻油即成。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   益智補腦食譜   高脂血症食譜   便秘食譜   滑炒   本味鹹鮮  

滑菇炒菜心成分
  • 能量337.04千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質10.16克
  • 脂肪22.49克
  • 碳水化合物27.18克
  • 葉酸1.13微克
  • 膳食纖維5.78克
  • 維生素A516.95微克
  • 胡蘿蔔素3111.7微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸3.63毫克
  • 維生素C180.35毫克
  • 維生素E18.36毫克
  • 鈣551.58毫克
  • 磷200.48毫克
  • 鉀1080.79毫克
  • 鈉1623.57毫克
  • 鎂115.02毫克
  • 鐵6.39毫克
  • 鋅1.79毫克
  • 硒4.1微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳1.4毫克
  • 滑菇炒菜心的做法,滑菇炒菜心怎麼做
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