芙蓉雞片 - 雞胸脯肉75克

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芙蓉雞片

芙蓉雞片

主料:雞胸脯肉75克

辅料:雞蛋清150克 冬筍25克 黃瓜25克 香菇(鮮)10克 牛奶15克

调料:味精2克 料酒5克 澱粉(玉米)40克 薑汁10克 鴨油100克 鹽2克

做法:

1. 將雞裡脊砸成茸用牛奶?開;2. 加入精鹽、水澱粉、雞蛋清攪成稠糊狀;3. 黃瓜切圓片;4. 冬筍切小斜片;5. 炒勺上火,倒入鴨油燒溫熱,把雞茸推入,徐徐晃動;6. 使雞茸浮起成片狀,用手勺劃開,倒出瀝油;7. 坐勺上火,放入雞湯、料酒、精鹽、薑汁燒開;8. 撇去浮沫,放入筍片、冬菇、黃瓜、雞片、味精,淋入澱粉勾芡;9. 淋入鴨油,翻轉過來,再淋入明油,裝盤即成。

技巧:本品有油炸過程,需備鴨油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:清真菜   補虛養身食譜   防癌抗癌食譜   青少年食譜   產後調理食譜     鹹鮮味  

芙蓉雞片成分
  • 能量356.86千卡
  • 蛋白質35.13克
  • 脂肪4.53克
  • 碳水化合物44.44克
  • 葉酸11.38微克
  • 膳食纖維0.7克
  • 膽固醇63.75毫克
  • 維生素A22.6微克
  • 胡蘿蔔素42.5微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.64毫克
  • 煙酸9.26毫克
  • 維生素C2.75毫克
  • 維生素E0.21毫克
  • 鈣46.69毫克
  • 磷227.83毫克
  • 鉀473.41毫克
  • 鈉1102.56毫克
  • 鎂48.83毫克
  • 鐵4.59毫克
  • 鋅0.59毫克
  • 硒19.2微克
  • 銅0.17毫克
  • 錳0.11毫克
  • 芙蓉雞片的做法,芙蓉雞片怎麼做
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