將軍過橋 - 黑魚750克

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將軍過橋

將軍過橋

主料:黑魚750克

辅料:火腿5克 冬筍130克 油菜心100克 蝦米3克 雞蛋清40克 香菇(鮮)25克

调料:料酒25克 大蔥3克 澱粉(蠶豆)20克 鹽6克 白砂糖5克 小蔥10克 醋10克 香油15克 姜10克 豬油(煉製)100克

做法:

1. 熟火腿切片;2. 蔥去根須、葉,留蔥白洗淨,切段;3. 冬筍去老皮,洗淨,煮熟,切片;4. 油菜心擇洗乾淨,頭部用刀修成圓形,菜葉切成三角形;5. 小蔥擇去葉,洗淨,挽成結;6. 姜洗淨,切塊,拍松;7. 香菇去蒂,洗淨,切片;8. 將石斑魚(黑魚)去鱗、鰓、鰭;9. 斬下魚頭,用刀在背部沿脊骨兩側剖開,挖出內臟,魚腸留用;10. 將魚洗淨;11. 把魚橫放在砧板上,片下兩面魚肉,再斜片成0.7 厘米厚的片,放入碗內;12. 加精鹽少許、雞蛋清、水澱粉20 克拌勻;13. 將魚腸放入清水中,用剪刀從一端向另一端剪開,去淨腸內污物,用精鹽5 克輕輕揉搓,洗淨;14. 再將黑魚脊骨和剩下的魚肉洗淨,斬成塊;15. 魚頭劈成兩片;16. 炒鍋燒熱,舀人熟諸油,燒至四成熱時,放入魚片,用手勺撥散,至呈乳白色時,倒入漏勺瀝油;17. 原鍋仍置旺火上,舀入熟豬油50 克,燒至四成熱時,放人蔥白段、筍片65 克、冬菇片12 克,煸炒幾下;18. 加料酒10 克、白糖、雞清湯75毫升、精鹽少許,燒沸後用水澱粉20 克勾芡;19. 隨即倒入魚片炒勻,淋入香油,顛翻;20. 先取一盤,盤中放少許醋,再起鍋盛入盤中即成炒菜;21. 將魚頭、魚骨、魚腸一起放入沸水鍋內略燙,撈出洗淨瀝去水分;22. 放入炒鍋內,舀入清水1000毫升,加料酒15 克、蔥結、拍松的姜塊、筍片65克、蝦子,置旺火上同燒;23 待燒沸後,加熟豬油80 克,燒至湯色乳白時,放入油菜心、香菇片13 克,燒煮;24. 待萊心熟後,再加精鹽3 克燒沸,揀去蔥姜;25. 上桌時另備薑末,香醋蘸食。

技巧:選用活黑魚一條750 克左右為宜。

贴士:1. 黑魚驃悍兇猛,民間傳說黑魚為水中龍宮大將,故稱「將軍」。「過橋」系飲食業麵點製作中使用的俗語,此處借用過來。指用一條黑魚,製出一湯一炒兩種菜餚。2. 黑魚營養豐富,含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素。3. 此菜是揚州傳統菜餚。

分類:淮揚菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   滋陰食譜   營養不良食譜   其他   奶湯鹹鮮  

將軍過橋成分
  • 能量1864.33千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質153.8克
  • 脂肪124.69克
  • 碳水化合物39.34克
  • 葉酸33.77微克
  • 膳食纖維3.55克
  • 膽固醇793.2毫克
  • 維生素A361.96微克
  • 胡蘿蔔素1021.92微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素1.46毫克
  • 煙酸21.51毫克
  • 維生素C40.14毫克
  • 維生素E23.95毫克
  • 鈣1320.66毫克
  • 磷1928.93毫克
  • 鉀2725.79毫克
  • 鈉3065.6毫克
  • 碘51.4微克
  • 鎂295.73毫克
  • 鐵9.14毫克
  • 鋅6.97毫克
  • 硒191.74微克
  • 銅0.6毫克
  • 錳1.46毫克
  • 將軍過橋的做法,將軍過橋怎麼做
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