菜心燒牛蹄筋 - 牛蹄筋600克

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菜心燒牛蹄筋

菜心燒牛蹄筋

主料:牛蹄筋600克

辅料:香菇(鮮)50克 小白菜100克

调料:料酒14克 鹽4克 姜16克 蔥白25克 澱粉(玉米)20克 泡菜30克 辣椒醬30克 大蒜(白皮)20克 味精3克 醋5克 花椒2克 植物油100克

做法:

1. 鮮牛蹄筋削除油膜後,剖成兩片,切成段,放入沸水鍋內汆一下,撈出,洗淨浮沫,放入沙鍋內,加清水、料酒、鹽燒沸後,加蓋,用小火煨柔軟撈出;2. 鮮香菇去蒂,洗淨,切成條,入沸水汆一下撈出;3. 小白菜心洗淨,根部削成橄欖形,放入沸水鍋內焯斷生撈出,圍放菜放一周;4. 花椒放入熱油鍋內炸出花椒油待用;5. 姜切末,蔥白切段,酸青菜切粒,大蒜切粒;6. 鍋內加植物油燒熱,放入薑末、蒜粒、酸青菜粒、香辣醬炒香,加牛清湯、蔥白段、鹽、味精、香菇條燒沸,改用小火燒熟,待湯汁濃稠時,加濕澱粉勾芡,推勻,放醋、花椒油入盤即可。

分類:青少年食譜   營養不良食譜     酸辣味  

菜心燒牛蹄筋成分
  • 能量1062.81千卡
  • 蛋白質210.66克
  • 脂肪4.72克
  • 碳水化合物50.02克
  • 葉酸64.81微克
  • 膳食纖維5.1克
  • 維生素A328.04微克
  • 胡蘿蔔素1968微克
  • 硫胺素0.47毫克
  • 核黃素0.99毫克
  • 煙酸6.93毫克
  • 維生素C34.79毫克
  • 維生素E1.9毫克
  • 鈣196.58毫克
  • 磷1019.7毫克
  • 鉀560.11毫克
  • 鈉5244.14毫克
  • 碘10微克
  • 鎂131.15毫克
  • 鐵24.37毫克
  • 鋅2.47毫克
  • 硒14.06微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳1.38毫克
  • 菜心燒牛蹄筋的做法,菜心燒牛蹄筋怎麼做
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