煳辣魚羊煲 - 羊肉(瘦)300克 草魚400克

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煳辣魚羊煲

煳辣魚羊煲

主料:羊肉(瘦)300克 草魚400克

调料:植物油40克 醬油10克 料酒15克 白砂糖5克 香醋5克 辣椒油20克 辣椒(紅、尖、干)15克 花椒5克 豆瓣10克 澱粉(玉米)5克 鹽3克 味精2克 香菜10克 姜5克 大蒜(白皮)10克

做法:

1. 將羊肉洗淨,下入開水鍋內汆一下;2. 撈出控水洗淨,改刀成塊,上鍋蒸熟取出;3. 姜、蒜切細末;4. 干辣椒切小段備用;5. 香菜擇洗乾淨後切寸段;6. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉待用;7. 將草魚去骨留魚肉改刀成塊,加入精鹽、料酒、濕澱粉拌勻入味;8. 炒鍋注油燒熱,下入姜蒜末、郫縣豆瓣醬炒香,加水、紅油(辣椒油)燒開;9. 鍋內放入羊肉塊,再加入精鹽、料酒、醬油、白糖、味精燒開;10. 放入魚塊,淋入香醋煮魚肉斷生,倒入煲內,小火稍煲片刻;11. 炒鍋注油燒熱,下入干辣椒段炸香,再放入花椒略炸,澆煲內,撒入香菜段即可。

分類:營養不良食譜   私家菜   冬季養生食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜     辣味  

煳辣魚羊煲成分
  • 能量1050.56千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質138.55克
  • 脂肪45.14克
  • 碳水化合物30.87克
  • 葉酸77.06微克
  • 膳食纖維8.23克
  • 膽固醇368毫克
  • 維生素A62.95微克
  • 胡蘿蔔素180.5微克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸16.89毫克
  • 維生素C5.7毫克
  • 維生素E29.98毫克
  • 鈣162.41毫克
  • 磷1299.53毫克
  • 鉀2872毫克
  • 鈉2891.68毫克
  • 碘23.49微克
  • 鎂236.15毫克
  • 鐵21.63毫克
  • 鋅21.85毫克
  • 硒70.21微克
  • 銅0.68毫克
  • 錳2.6毫克
  • 煳辣魚羊煲的做法,煳辣魚羊煲怎麼做
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