炒金針 - 黃花菜200克

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炒金針

炒金針

主料:黃花菜200克

辅料:香菇(干)20克 冬筍70克

调料:小蔥20克 姜15克 花椒5克 味精2克 鹽3克 料酒3克 花生油20克

做法:

1. 水髮香菇去蒂洗淨,擠去水分,切成絲;2. 淨冬筍切成絲;3. 金針去蒂,抽去花芯,洗淨,下沸水鍋略燙,撈出,控淨水分;4. 炒鍋內放香油,旺火燒熱,投入花椒炸至呈金黃色,出麻辣香味後揀去不用,放入蔥、姜絲,隨即放入香菇、冬筍、金針略炒;5. 再下清湯25毫升、料酒、精鹽、味精,顛翻均勻,出鍋裝盤即成。

技巧:1. 金針菜不宜久燙,沸水下鍋,再沸時馬上撈出;2. 蔥、姜下鍋後煸出香味即下其它原料,不可煸糊。

分類:素齋菜   益智補腦食譜   水腫食譜   熟炒   本味鹹鮮  

炒金針成分
  • 能量677.21千卡
  • 蛋白質47.32克
  • 脂肪23.71克
  • 碳水化合物93.07克
  • 葉酸32.62微克
  • 膳食纖維24.4克
  • 維生素A657.05微克
  • 胡蘿蔔素3940.5微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.77毫克
  • 煙酸11.01毫克
  • 維生素C26.5毫克
  • 維生素E18.61毫克
  • 鈣689.46毫克
  • 磷538.28毫克
  • 鉀1396.55毫克
  • 鈉1470.56毫克
  • 鎂215.75毫克
  • 鐵19.89毫克
  • 鋅10.02毫克
  • 硒10.17微克
  • 銅1.07毫克
  • 錳4.28毫克
  • 炒金針的做法,炒金針怎麼做
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