蔬菜魚湯 - 草魚500克 魚骨400克

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蔬菜魚湯

蔬菜魚湯

主料:草魚500克 魚骨400克

辅料:芹菜150克 土豆(黃皮)250克 胡蘿蔔150克 洋蔥(白皮)100克

调料:香葉3克 胡椒粉3克 胡椒3克 辣椒(紅、尖、干)2克 醋10克 鹽20克 檸檬汁50克 黃油100克

做法:

1. 將魚骨頭洗淨放在鍋內加冷水煮沸,撇淨浮沫,放入胡蘿蔔、洋蔥、芹菜等小火煮2個小時;2. 將草魚去骨片出魚肉並切成塊(每份2塊),先用開水煮燙去其腥味,把水倒掉,放入清湯、胡椒粉、香葉、洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、檸檬汁、精鹽煮熟;3. 將胡蘿蔔切成斜花片;4. 土豆切條備用;5. 洋蔥切絲,胡蘿蔔,加上香葉、胡椒粒、干紅椒,用黃油燜熟後,放入切好的土豆條加魚湯煮沸;6. 待土豆條熟時,放上精鹽、檸檬汁、醋調好口味,起鍋時在盤內放上兩塊煮好的魚肉,盛湯即可食用。

分類:家常菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   延緩衰老食譜     鹹酸味  

蔬菜魚湯成分
  • 能量1722.76千卡
  • 維生素B61.18毫克
  • 蛋白質101.74克
  • 脂肪112.65克
  • 碳水化合物83.96克
  • 葉酸195.7微克
  • 膳食纖維8.77克
  • 膽固醇531毫克
  • 維生素A1053.1微克
  • 胡蘿蔔素6323.6微克
  • 硫胺素0.38毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸2.32毫克
  • 維生素C86毫克
  • 維生素E17.5毫克
  • 鈣299.96毫克
  • 磷1063.38毫克
  • 鉀3323.34毫克
  • 鈉8346.63毫克
  • 碘5.5微克
  • 鎂266毫克
  • 鐵13.12毫克
  • 鋅4.48毫克
  • 硒66.67微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳1.77毫克
  • 蔬菜魚湯的做法,蔬菜魚湯怎麼做
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