羊肉鯽魚湯 - 羊肉(瘦)300克 鯽魚500克

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羊肉鯽魚湯

羊肉鯽魚湯

主料:羊肉(瘦)300克 鯽魚500克

调料:姜5克 鹽5克 香菜15克 味精1克 料酒10克 醋10克 胡椒粉1克 香油2克 植物油20克 大蔥10克

做法:

1. 將羊瘦肉洗淨後切成片,放入清水中泡去血水,撈出控干水分;2. 將鯽魚去鱗、鰓和內臟後洗淨;3. 分別將蔥、姜切絲待用;4. 香菜洗淨切成段(2厘米長);5. 將鍋置於旺火上,放入植物油,燒至5成熱時放入鯽魚略煎,再加入蔥絲、姜絲熗鍋,烹入醋;6. 待出現醋香味時加入奶湯750克、羊瘦肉片和清水(1500毫升),燒開後撇淨浮沫;7. 用小火燉1小時左右,加入精鹽、味精、胡椒粉、料酒;8. 燉至入味後撒上香菜段,淋上香油攪勻,起鍋盛入湯碗內即可。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   通乳食譜     鹹酸味  

羊肉鯽魚湯成分
  • 能量835.31千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質152.7克
  • 脂肪21.87克
  • 碳水化合物7.65克
  • 葉酸139.68微克
  • 膳食纖維0.58克
  • 膽固醇285毫克
  • 維生素A64.55微克
  • 胡蘿蔔素189.5微克
  • 硫胺素0.87毫克
  • 核黃素0.81毫克
  • 煙酸28.08毫克
  • 維生素C7.7毫克
  • 維生素E4.15毫克
  • 鈣448.62毫克
  • 磷1395.46毫克
  • 鉀2762.93毫克
  • 鈉2496.52毫克
  • 碘23.41微克
  • 鎂282.5毫克
  • 鐵19.52毫克
  • 鋅21.1毫克
  • 硒136.85微克
  • 銅0.47毫克
  • 錳0.65毫克
  • 羊肉鯽魚湯的做法,羊肉鯽魚湯怎麼做
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