芹黃蝴蝶鱔 - 芹菜100克 鱔魚100克

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芹黃蝴蝶鱔

芹黃蝴蝶鱔

主料:芹菜100克 鱔魚100克

辅料:雞蛋清30克

调料:黃酒10克 大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)3克 鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 醬油5克 花生油30克 香油5克 澱粉(玉米)8克

做法:

1. 把活殺的鱔片剪去頭尾用揩布抹淨體表粘液,洗淨,用斜刀法批切成2厘米寬的鱔片,用黃酒、細鹽、味精、胡椒粉、蛋清、干澱粉拌勻上漿;2. 蔥切絲,姜切末,蒜搗碎成泥待用;3. 將芹菜梗切成3厘米長的段,用沸水燙至斷生,再用冷水激涼,待用;4. 燒熱鍋,放生油,用大火燒至油六七成熱時,放鱔片迅速攪散,使其受較高油溫之熱,捲起成蝴蝶形片,倒出瀝油;5. 原鍋內留少許油,燒熱後,下蔥絲、薑末、蒜泥煸出香味,再把鱔片放入爆炒,隨即放黃酒、醬油、白糖、細鹽、味精及湯水適量,炒燒至入味,再加芹梗,翻炒至滷汁收濃,下水澱粉勾少許芡汁,再撒上胡椒粉,麻油即成。

技巧:1. 芹梗必須選黃嫩色的葉梢,焯水要用大火沸水,快速地燙一下,立即取出,放入冷水中激涼,以保持脆性的清香;2. 鱔片要用高溫油爆,以殺腥,而且高溫可使鱔肉翻捲,形美又入味。

贴士:鱔魚:鱔魚不宜於狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:春季養生食譜   補虛養身食譜   補氣食譜   止血調理食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

芹黃蝴蝶鱔成分
  • 能量492.43千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質24.09克
  • 脂肪36.6克
  • 碳水化合物17.05克
  • 葉酸29.44微克
  • 膳食纖維1.75克
  • 膽固醇126毫克
  • 維生素A62.3微克
  • 胡蘿蔔素73.8微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素1.17毫克
  • 煙酸4.51毫克
  • 維生素C12.56毫克
  • 維生素E19.69毫克
  • 鈣113.51毫克
  • 磷289.73毫克
  • 鉀509.88毫克
  • 鈉1802.16毫克
  • 碘0.98微克
  • 鎂49.27毫克
  • 鐵5.84毫克
  • 鋅2.8毫克
  • 硒37.65微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳2.81毫克
  • 芹黃蝴蝶鱔的做法,芹黃蝴蝶鱔怎麼做
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