白汁過魚 - 鱖魚500克

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白汁過魚

白汁過魚

主料:鱖魚500克

辅料:豌豆50克 番茄100克 牛奶100克 小麥麵粉30克

调料:鹽3克 味精2克 黃酒25克 姜5克 小蔥8克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 將過魚(鱖魚)宰殺去鱗、鰓,以腹尾剖一小口,掏出內臟後洗淨,放入沸水鍋中汆一下取出,泡入涼水中,用小刀輕輕刮淨魚身;2. 將魚取出瀝干,在魚背兩側分別橫割兩刀,放在碗裡,加入黃酒、精鹽、味精、蔥條、姜絲,上籠屜用旺火蒸半小時;3. 蒸後取出,挑去蔥條、姜絲,蒸汁潷出待用;4. 番茄洗淨去皮、籽、切小丁;5. 炒鍋置微火上,注入豬油燒至六成熱,先將麵粉放入迅速翻炒片刻,隨即倒入蒸汁、牛奶、清湯、豌豆仁、番茄丁煮沸,加入豬油10克稍拌起鍋,淋於過魚上即成。

技巧:1. 過魚即鱖魚,又稱石斑魚;2. 用小刀輕輕刮淨魚身,一是使肉色潔白,二是使赤點明朗;3. 炒麵粉時,速度要快,不可使麵粉顏色變深。

贴士:過魚,體側扁,尾翅呈扇形,口大鱗細,魚體有赤點、黃點、黑點花斑之分,以赤點石斑魚最好。此魚是廈門特點上等魚,多出於夏季,每尾多數約重0.5 公斤左右,其肉鮮美細膩,l 公斤以上者稀少,且肉較粗。

分類:補虛養身食譜   閩南菜   補氣食譜   脾調養食譜   老人食譜   清蒸   本味鹹鮮  

白汁過魚成分
  • 能量1274.03千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質113.2克
  • 脂肪75.17克
  • 碳水化合物40.11克
  • 葉酸56.1微克
  • 膳食纖維4.76克
  • 膽固醇681.5毫克
  • 維生素A191.6微克
  • 胡蘿蔔素560.7微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.59毫克
  • 煙酸32.02毫克
  • 維生素C23.88毫克
  • 維生素E8.33毫克
  • 鈣462.82毫克
  • 磷1304.26毫克
  • 鉀2019.19毫克
  • 鈉1736.84毫克
  • 碘3.82微克
  • 鎂227.09毫克
  • 鐵6.91毫克
  • 鋅6.78毫克
  • 硒137.86微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳0.86毫克
  • 白汁過魚的做法,白汁過魚怎麼做
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