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紅棗蓮子桂圓湯 - 棗（干）25克蓮子30克桂圓肉

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紅棗蓮子桂圓湯

紅棗蓮子桂圓湯

主料：棗（干）25克蓮子30克桂圓肉30克

调料：冰糖20克

做法：

1. 將蓮子用水泡發，去皮去心；2. 紅棗去核；3. 紅棗、蓮子、桂圓肉一起放入砂鍋裡；4. 加適量清水，煎煮至蓮子熟爛；5. 加入冰糖調味即可。

技巧：1. 本品具有補血安神之功效；2. 適於患貧血病的中老年人食用，常食必得良效。

分類：失眠食譜神經衰弱食譜補血食譜貧血食譜老人食譜煮甜味

紅棗蓮子桂圓湯成分

能量342.5千卡
蛋白質7.34克
脂肪1.02克
碳水化合物79.02克
葉酸38.7微克
膳食纖維3.05克
維生素A0.5微克
胡蘿蔔素2.5微克
硫胺素0.08毫克
核黃素0.38毫克
煙酸4.16毫克
維生素C13.1毫克
維生素E0.81毫克
鈣61.4毫克
磷213.75毫克
鉀423.7毫克
鈉5.81毫克
鎂98.5毫克
鐵3.1毫克
鋅1.23毫克
硒2.25微克
銅0.67毫克
錳2.7毫克
紅棗蓮子桂圓湯的做法，紅棗蓮子桂圓湯怎麼做

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