釀苦瓜 - 苦瓜200克

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釀苦瓜

釀苦瓜

主料:苦瓜200克

辅料:油皮250克 酸白菜50克 胡蘿蔔50克 豆豉25克 辣椒(青、尖)10克

调料:大蔥10克 味精2克 鹽5克 香油2克 澱粉(蠶豆)15克 植物油25克

做法:

1. 把味精、鹽、生抽、麻油、豆粉和植物油放碗內調勻備用;2. 豆豉洗淨;3. 蔥、切粒;4. 辣椒切小片;5. 苦瓜橫切約一寸厚,去瓜瓤,用鹽水燙煮約二分鐘,撈起;6. 把豆腐皮、酸菜、甘筍剁碎;7. 加入味精、鹽、生抽、麻油、豆粉和植物油拌勻;8. 釀入苦瓜內,置菜盤中排好;9. 燒熱油鍋,爆炒豆豉、辣椒,取出撒在釀苦瓜上,再隔水蒸約二十分鐘。

技巧:酸白菜:酸菜不宜與柿子同食,會導致胃石症。

分類:清真菜   健脾開胃食譜   利尿食譜   防癌抗癌食譜   糖尿病食譜     清苦味  

釀苦瓜成分
  • 能量1284.82千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質139.25克
  • 脂肪60.71克
  • 泛酸0.74毫克
  • 碳水化合物71.06克
  • 葉酸147.59微克
  • 膳食纖維25.85克
  • 維生素A504.8微克
  • 維生素K82微克
  • 胡蘿蔔素3020.4微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸3.93毫克
  • 維生素C126毫克
  • 維生素E130.37毫克
  • 鈣689.05毫克
  • 磷1358.48毫克
  • 鉀3064.43毫克
  • 鈉2279.3毫克
  • 碘12.5微克
  • 鎂556.04毫克
  • 鐵33.43毫克
  • 鋅11.89毫克
  • 硒8.69微克
  • 銅3.39毫克
  • 錳8.13毫克
  • 釀苦瓜的做法,釀苦瓜怎麼做
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