雲片豆腐 - 豆腐(北)300克

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雲片豆腐

雲片豆腐

主料:豆腐(北)300克

辅料:海參50克 雞肉50克 油菜15克 香菇(鮮)25克 玉蘭片15克 羊肉(後腿)15克

调料:鹽5克 味精2克 花椒1克 料酒15克

做法:

1. 把海參、雞肉均切成薄片,用開水燙一下;2. 海參、雞片放入沙鍋,再添2勺雞湯,上火煨煮;3. 將豆腐切成四大片,放入沙鍋;4. 同時放入冬菇、油菜、玉蘭片、羊腿片,再加上各種調料,燉熟即成。

技巧:海參:海參不宜與甘草、醋同食。

分類:清真菜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜   青少年食譜   單身食譜     鹹鮮味  

雲片豆腐成分
  • 能量494.74千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質50.67克
  • 脂肪29.88克
  • 碳水化合物16.76克
  • 葉酸140.76微克
  • 膳食纖維11.37克
  • 膽固醇78.5毫克
  • 維生素A55.43微克
  • 胡蘿蔔素184.4微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸4.37毫克
  • 維生素C5.8毫克
  • 維生素E27.68毫克
  • 鈣494.94毫克
  • 磷477.57毫克
  • 鉀567.02毫克
  • 鈉2457.3毫克
  • 碘6.82微克
  • 鎂284毫克
  • 鐵13.35毫克
  • 鋅3.83毫克
  • 硒47.43微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.85毫克
  • 雲片豆腐的做法,雲片豆腐怎麼做
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