椒油蘆筍 - 蘆筍400克

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椒油蘆筍

椒油蘆筍

主料:蘆筍400克

调料:香油15克 鹽4克 味精2克 花椒3克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 將蘆筍洗淨,下入開水中略焯,撈出控水,晾涼後切成段;2. 炒鍋加香油燒至四成熱,下入花椒粒炸出香味,加入蔥姜絲熗鍋,去除花椒粒、蔥姜絲、將油晾涼,即成花椒油;3. 將蘆筍加入精鹽、味精、花椒油拌勻即可。

技巧:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:清熱解毒食譜   私家菜   防癌抗癌食譜   利尿食譜     椒麻味  

椒油蘆筍成分
  • 能量227千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質6.75克
  • 脂肪15.67克
  • 碳水化合物22.96克
  • 葉酸73.84微克
  • 膳食纖維8.72克
  • 維生素A70.64微克
  • 胡蘿蔔素415.9微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸2.92毫克
  • 維生素C180.35毫克
  • 維生素E10.54毫克
  • 鈣66.55毫克
  • 磷172.65毫克
  • 鉀879.01毫克
  • 鈉1750.7毫克
  • 鎂46.55毫克
  • 鐵6.05毫克
  • 鋅1.77毫克
  • 硒1微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳0.98毫克
  • 椒油蘆筍的做法,椒油蘆筍怎麼做
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