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蓮子銀耳燉雪梨 - 蓮子50克 銀耳(干)15克 梨150克

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    蓮子銀耳燉雪梨

    蓮子銀耳燉雪梨

    主料：蓮子50克 銀耳(干)15克 梨150克

    调料：冰糖15克

    做法：

    1. 將蓮子洗淨泡水，去掉蓮子心；2. 銀耳用水泡發；3. 雪梨切成小三角塊待用；4. 坐鍋點火，將發好的蓮子、銀耳和雪梨、清水、冰糖放入器皿中，入蒸鍋蒸2小時即可。

    分類：家常菜   清熱去火食譜   肺調養食譜   咳喘食譜   祛痰食譜   失眠食譜   燉   甜味  

    蓮子銀耳燉雪梨成分
    • 能量327.55千卡
    • 蛋白質10.7克
    • 脂肪1.51克
    • 碳水化合物78.54克
    • 葉酸57.4微克
    • 膳食纖維10.71克
    • 維生素A10.2微克
    • 胡蘿蔔素57微克
    • 硫胺素0.14毫克
    • 核黃素0.17毫克
    • 煙酸3.34毫克
    • 維生素C11.5毫克
    • 維生素E3.55毫克
    • 鈣70.85毫克
    • 磷351.35毫克
    • 鉀799.35毫克
    • 鈉18.42毫克
    • 碘1.05微克
    • 鎂141.4毫克
    • 鐵3.38毫克
    • 鋅2.57毫克
    • 硒3.83微克
    • 銅1.61毫克
    • 錳4.25毫克
    • 蓮子銀耳燉雪梨的做法，蓮子銀耳燉雪梨怎麼做
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