東江魚丸 - 鯪魚500克

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東江魚丸

東江魚丸

主料:鯪魚500克

辅料:澱粉(蠶豆)10克 雞蛋清30克

调料:味精6克 鹽10克 花生油50克 鹼1克

做法:

1. 將鯪魚宰殺片取魚脊肉500克用潔布包著壓干水分;2. 用碗盛清水65毫升加入干澱粉10克調成粉漿;3. 將魚肉放入盆內,下雞蛋清30克拌撻至略有膠質,加入精鹽6克、味精5克、食用鹼1克及1/2 的粉漿,拌撻約3 分鐘;4. 再加入餘下粉漿,繼續拌撻至起膠便成魚青;5. 將魚青放入清水中,用手輕輕揉松,洗去魚腥,去水;6. 再放在砧板上輕剁,要求力量均勻,不要剁出木屑,以求乾淨;7. 剁至表層有光澤,即刮出上面一層,再剁,依此法直至剁完為止;8. 將魚青剁好後,放在盆裡,加清水200毫升拌勻,加精鹽、味精攪拌至起膠;9. 再加花生油拌勻,然後擠成魚丸(每個約重10克);10. 做好的魚丸放入清水中,以下水後全部浮起為好;11. 擠畢,連水倒入鍋內,以小火煮至微沸,剛熟則取。

技巧:1. 此菜中的魚青也可選用鳙魚、鰱魚製作,製作方法同鯪魚;2. 此菜的剁法叫做慢刀輕剁,分層細剁。其好處是剁得勻滑細膩;3. 切忌沸動過大和煮的時間過久,以防魚丸會老化、通心、失味。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:東江菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   水腫食譜   利尿食譜     鹹鮮味  

東江魚丸成分
  • 能量992.68千卡
  • 蛋白質97.94克
  • 脂肪60.49克
  • 碳水化合物14.55克
  • 膳食纖維0.05克
  • 膽固醇430毫克
  • 維生素A625微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸15.08毫克
  • 維生素E28.73毫克
  • 鈣175.5毫克
  • 磷896.04毫克
  • 鉀1627.74毫克
  • 鈉4648.59毫克
  • 鎂116.92毫克
  • 鐵6.83毫克
  • 鋅4.44毫克
  • 硒242.8微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.35毫克
  • 東江魚丸的做法,東江魚丸怎麼做
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