蔥辣魚 - 草魚500克

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蔥辣魚

蔥辣魚

主料:草魚500克

调料:大蔥50克 鹽5克 料酒20克 姜15克 植物油60克 泡椒10克 醬油10克 白砂糖15克 醋10克 香油5克 辣椒油5克 胡椒粉2克

做法:

1. 鮮草魚宰殺取魚肉洗淨,切成長條形用鹽、料酒、薑片、蔥段、胡椒粉拌勻,醃漬碼味後,去盡汁水和姜、蔥;2. 鍋置旺火上,下植物油燒熱九成左右,下魚條炸至呈黃色時撈起;3. 倒入鍋內油,另放植物油放入鍋燒熱,下蔥段煸炒出香味,再下薑片、泡辣椒段稍煸,加入高湯、鹽、醬油、料酒和白糖、醋,待沸,下魚條,用中火燒至汁濃將干時,加入香油、紅油,起鍋入盤晾涼;4. 食用時以蔥墊底,上放魚條,去掉薑片和泡辣椒段,原汁淋於魚條上即成。

分類:家常菜   青少年食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     酸辣味  

蔥辣魚成分
  • 能量664.09千卡
  • 維生素B60.58毫克
  • 蛋白質90.46克
  • 脂肪23.31克
  • 碳水化合物24.98克
  • 葉酸83.87微克
  • 膳食纖維1.67克
  • 膽固醇235毫克
  • 維生素A11.8微克
  • 胡蘿蔔素70.2微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.04毫克
  • 煙酸0.92毫克
  • 維生素C2.1毫克
  • 維生素E20.25毫克
  • 鈣132.99毫克
  • 磷810.89毫克
  • 鉀1797.58毫克
  • 鈉2754.32毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂164.61毫克
  • 鐵8.8毫克
  • 鋅2.39毫克
  • 硒59.12微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳1.15毫克
  • 蔥辣魚的做法,蔥辣魚怎麼做
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酸辣味美食
 
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