砂鍋豆腐 - 豆腐(北)800克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

砂鍋豆腐

砂鍋豆腐

主料:豆腐(北)800克

辅料:牛蹄筋(泡發)75克 海參100克 魷魚(鮮)150克 竹筍150克 豬肚200克 雞200克 香菇(鮮)50克 蝦米15克

调料:鹽10克 味精10克

做法:

1. 豆腐去硬邊、硬皮,切2厘米塊;蹄筋、海參、魷魚洗淨,切成片狀;筍洗淨,去殼,切成薄片;豬肚搓洗乾淨,切片狀;洋菇對切成半;以上各材料用熱水汆燙一下,備用。2. 雞入高湯煮熟,取出泡在冷水中,待涼透後切成長方塊。3. 準備一大型砂鍋,將豆腐、蹄筋、海參、魷魚、筍、豬肚、洋菇放入鍋中,加高湯、鹽、味精,先用大火煮滾,再改小火燉煮,約1小時即可,食時整鍋上桌。 

技巧:1. 豬肚清洗法:生豬肚外層黏液用鈍刀刮清,剖開後同樣刮清黏液,用熱水汆燙一次,再用粗鹽、醋、蔥、姜一起抓揉,以去腥味。2. 冬天可以加個小爐子,當火鍋用。

贴士:海參:海參不宜與甘草、醋同食。

分類:四川菜   美容養顏食譜   冬季養生食譜   營養不良食譜   私家菜   砂鍋   鹹鮮味  

砂鍋豆腐成分
  • 能量1733.25千卡
  • 維生素B60.5毫克
  • 蛋白質203.06克
  • 脂肪94.06克
  • 碳水化合物44.3克
  • 葉酸359.22微克
  • 膳食纖維26.75克
  • 膽固醇1331.25毫克
  • 維生素A199.4微克
  • 胡蘿蔔素240微克
  • 硫胺素0.97毫克
  • 核黃素1.09毫克
  • 煙酸22.96毫克
  • 維生素C8毫克
  • 維生素E75.05毫克
  • 鈣1345.45毫克
  • 磷1795.05毫克
  • 鉀2848.55毫克
  • 鈉6546.04毫克
  • 碘12.38微克
  • 鎂823.55毫克
  • 鐵38.64毫克
  • 鋅18.16毫克
  • 硒204.42微克
  • 銅2.08毫克
  • 錳3.55毫克
  • 砂鍋豆腐的做法,砂鍋豆腐怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習