菠菜腐竹 - 菠菜200克 腐竹100克

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菠菜腐竹

菠菜腐竹

主料:菠菜200克 腐竹100克

调料:花椒2克 味精2克 鹽5克 姜10克 植物油10克

做法:

1. 將菠菜擇洗乾淨,下入開水鍋內燙片刻,撈出過涼,控水切成段;2. 姜去皮切末;3. 花椒放入熱油鍋內炸出花椒油待用;4. 腐竹用溫水泡發,撈出擠干水分,切成段;5. 將菠菜段、腐竹段加入花椒油、精鹽、味精拌勻,撒上薑末即可。

分類:貧血食譜   私家菜   便秘食譜   高血壓食譜   冠心病食譜     鹹鮮味  

菠菜腐竹成分
  • 能量521.62千卡
  • 蛋白質50.87克
  • 脂肪22.54克
  • 碳水化合物34.19克
  • 葉酸323.75微克
  • 膳食纖維5.24克
  • 維生素A977.26微克
  • 胡蘿蔔素5859.8微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸2.12毫克
  • 維生素C64.4毫克
  • 維生素E31.37毫克
  • 鈣227.58毫克
  • 磷381.96毫克
  • 鉀1209.36毫克
  • 鈉2328.09毫克
  • 碘48微克
  • 鎂193.86毫克
  • 鐵22.68毫克
  • 鋅5.48毫克
  • 硒8.75微克
  • 銅1.55毫克
  • 錳4.28毫克
  • 菠菜腐竹的做法,菠菜腐竹怎麼做
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